मसाले कस्तो महसुस गर्छ? त्यो सबै तपाईंले सोध्नु भएको मालिशमा निर्भर गर्दछ - र तपाईं आफ्नो मालिश चिकित्सकसँग कसरी कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ। मालिश को ती पहलुहरु को बारे मा केहि ज्ञान को लागि यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं अनुभव को आनंद ले। अन्ततः, तपाईं एक हुनुहुन्छ जसले चिकित्सकलाई कति दबाब दिन्छ भन्ने नियन्त्रणमा नियन्त्रण गर्दछ।
स्वीडिश मालिश एक प्राथमिक मालिश हो जसले शुरुआती वा शुरुवात गर्ने व्यक्तिको लागि एकदम राम्रो छ जुन एक चिन्ताको चिन्ता छ।
स्विडिश मालिशको प्राथमिक लक्ष्य मध्ये एक शरीर आराम गर्न को लागी, तर यसले पनि रक्तलाई अक्सीजन गर्दछ, लिम्फ प्रणालीले टोक्सिनलाई हटाउन मद्दत गर्दछ, परिसंचरणमा सुधार गर्छ र मांसपेशी दायरा र लचीलापन बढाउँछ। यदि तपाईंसँग हल्का क्षेत्रहरू छन् जहाँ तपाईं थप ध्यान केन्द्रित हुनुहुन्छ, तपाइँ निश्चित रूपमा स्वीडिश मालिशको सन्दर्भमा यसको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।
गहिरो ऊतक मालिश स्वीडिशको जस्तै छ, तर तपाईं बलियो दबावको अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ र प्रायः प्रायः तंग मांसपेशिहरु जारी गर्नमा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। चिकित्सकले ट्रिगर बिन्दु थेरेपी जस्ता प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्छ जुन असुविधाजनक महसुस गर्न सक्छ , तर तपाई सधैँ दबाबको मात्रामा नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ र यदि चिकित्सक धेरै जान्दछ भने थाहा पाउन सक्दछ। कहिलेकाँही धेरै तान्क मांसपेशिहरु मा उदार दबाव पनि पीडा उत्पन्न गर्न सक्छ, त्यसैले यो साँच्चै तपाईंको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
स्वीडिशको साथ सुरू गर्नुहोस्
यो सामान्यतया राम्रो हुन्छ मालिश (र चिकित्सक) सँग परिचित स्वीडिश मालिश सुरु गरेर।
तपाईंको शरीरलाई स्पर्श गर्न प्रयोग हुने सुरु हुन्छ र आराम गर्दछ, तपाईले गहिरो दबाब र मालिशको विभिन्न परिमार्जनहरू, खेलकुद, तातो ढुङ्गा र ट्रिगर बिन्दु थेरेपी समेत प्रयास गर्न उत्प्रेरित हुन सक्दछ। यद्यपि तिनीहरूले ओवरलैप गर्नुहोस्, तिनीहरू सबैसँग आफ्नै आफ्नै प्रविधि र विशेषताहरू छन् र तपाईले अझ धेरै प्रयास गर्दछन्, तपाईले जे पनि मनपर्छ भनेर सिक्नुहुन्छ।
दोस्रो उपचारले प्रभाव पार्छ कि कसरी महसुस हुन्छ उपचार चिकित्सक हो। हरेक मसाज चिकित्सकको आफ्नै शैली हो। एक स्वीडिश मालिश हल्का दबाव संग एक द्रुत, सुखदायक मालिश हो जसले दृढतापूर्वक वा तेज गतिमा रहेको उपचारको साथ फर्म दबाबको साथ - चिकित्सक को आधारमा। फेरि, तपाईं सोध्न को लागी समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ - अधिक वा कम। गहिरो ऊतक संग, केहि चिकित्सकहरु धेरै बलियो छन् र मालिश मा फर्म दबाब को उपयोग गर्दछ। अरूले ऊतक जोगाउँछन् र त्यसपछि ढिलो र ध्यान केन्द्रित रूपमा दबाब लागू गर्दछ, मांसपेशिहरु लाई रिहाउन को लागी।
तपाईं कस्तो प्रकारको मालिश पाउनुहुन्छ, वा मालिश चिकित्सक कसले, मालिश राम्रो महसुस गर्नुपर्छ! एक मालिशलाई कहिल्यै चोट लागेन। यहां सम्म कि एक गहिरो ऊतक मालिश राम्रो महसूस गर्नु पर्छ र गहिरो आराम गर्नु पर्छ। यदि मसाले दुर्व्यवहार महसुस गर्छ भने, यो सम्भवतः तपाईले भन्दा बढी दबाब हो। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। अघिल्लो र मालिशको समयमा दबावको लागि तपाईंको प्राथमिकतालाई राज्यको लागी नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्। जब तिनीहरूले शरीर पढ्ने असाधारण प्रतिभाशाली भए तापनि, मालिश चिकित्सकले थाहा पाउनेछैन भने यो धेरै अधिक हुन्छ जब सम्म तपाइँ तिनीहरूलाई नदिनुहोस्।
मालिशको बेला के हुन्छ?
आफैलाई तपाईंको पहिलो मालिशको समयमा राख्नुहोस्, यो जान्न मद्दत गर्दछ के हुन्छ। साधारणतया तपाईंले अनुहार सुरू गर्नु, एउटा पाडलमा तपाईंको अनुहार त्यसैले तपाईलाई आफ्नो गर्दन रोक्न छैन।
तपाईं तौलिया वा पानाको तल सामान्यतया नग्न हुनुहुन्छ , तर चिकित्सकले निकालेको शरीरको भागमा मात्र काम गर्दछ। तपाईं अंडरवियर वा अन्य चीजको लागी पनि निःशुल्क हुनुहुन्छ जुन तपाईलाई सहज बनाउनुहुन्छ।
चिकित्सकले गैर-मौलिक रूपमा "क्यू" गर्नुपर्दछ कि मसाजको बारेमा सुरू हुन्छ, र पहिलो स्पर्श सज्जन हुनुपर्छ, आश्चर्य नगर्नुहोस्। तिनीहरूका हातहरू गर्म हुनुपर्छ। तिनीहरू मालिश तेल प्रयोग गर्छन् ताकि तिनीहरूका हातहरू तपाईंको न्यानो छाला माथि सजिलै चम्किलो पार्छ।
मसाज चिकित्सकहरूले मासिकताको ऊतक काम गर्न क्लासिक स्वीडिश मालिश स्ट्रोकहरूको संयोजन प्रयोग गर्दछ:
- चिकनी, ग्लाइडिंग स्ट्रोक, "effleurage" भनिन्छ, "मांसपेशिहरु ऊतक को गर्म। यो चिकित्सकको आधारमा, ढिलो वा छिटो हुन सक्छ। सामान्यतया, एक गतिहीन गति अधिक रमाइलो छ र छिटो अधिक invigorating छ।
- लिने र मासुको मांसपेशीलाई कंकाल संरचनाबाट टाढा लिएर मांसपेशिहरु को ऊतक घुमाओ। यो "पेट्रिसिस" भनिन्छ। यसले ऊतकलाई अझ बढी गहिरो काम गर्न सुरु गर्दछ
- क्रस-फाइबर घर्षण हुँदा ऊतकहरू अलग गर्न एक विशेष समस्याको स्थान ("आसंजन" भनिन्छ) लक्षित हुन्छ जब, परिसंचरण पुनर्स्थापना र मांसपेशी नरम र अधिक पतली बनाउन। उनीहरूले आफ्नो औंला वा औंलाहरू प्रयोग गर्न सक्दछन् ... वा कहिलेकाहीं पनि एक कोहनी (सबैभन्दा तीव्र)। क्रस-फाइबर घर्षण असुविधाजनक वा राम्रो महसुस हुन सक्छ, चिकित्सकले कसरी प्रयोग गर्दछ र कसरी सनसनीको व्याख्या गर्दछ।
केहि चिकित्सकहरू पनि निष्क्रिय स्टिच प्रयोग गर्छन्, जस्तै कि तपाइँको हातमा संयुक्त रूपमा जुटाउनको लागि तपाईंको टाउको माथि घुमाउनुहोस्। स्टेरिटेटोपिकल "कराटे चोप" चलचित्रहरूबाट आउँछ, जहाँ चिकित्सकले तुरुन्तै आफ्नो मांसपेशिहरु तुरुन्तै आफ्नो हातको छेउमा राख्छ, अब धेरै सामान्य छैन।
मालिश कस्तो लाग्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो, र तपाईले कस्तो मनपर्ने शैलीलाई विभिन्न चिकित्सकहरू प्रयास गर्नुपर्छ । र तपाईलाई मनपर्नेहरूमा फर्कनुहोस्। त्यस तरिकाले तपाइँ मालिशको दीर्घकालीन स्वास्थ्य फाइदाहरूको आनन्द लिनुहुन्छ ।