स्पा राम्रो स्वास्थ्य को प्रचार को बारे मा सबै हो, र पाचन तंत्र धेरै स्पा मा एकदम नजिक रहेको छ। युनाइटेड किंग्डममा लन्डनबाट एक घण्टा बारे ग्रेस्नट स्पामा सात-दिन पाचन स्वास्थ्य कार्यक्रम छ। स्पा-बियरहरू स्वस्थ भोजन र आन्तरिक उपवासको माध्यमबाट दाँतको फ्लोरोको स्वस्थ सन्तुलन बहाल गर्न खोज्छन्। दैनिक एक घण्टा व्याख्यान इन्स र पाचन स्वास्थ्यको बहिष्कारसँग सम्झौता गर्दछ, त्यसैले मानिसहरूले घरमा सिक्न रमाइलो गर्न सक्छन्।
तर तपाईं आफ्नो पाचन स्वास्थ्यमा काम सुरु गर्न एक detox स्पा मा जाने छैन। यहाँ न्यूयर्क किंग्स्टन मा नयाँ पत्ता समग्र स्वास्थ्य को न्युरोपैथीिक डाक्टर ग्लेन फिनले देखि आफ्नो ग्लुआ फ्लोरो को सुधार को लागि केहि दिशानिर्देशहरू छन्।
1. प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्।
गेटमा यो जीवाणु को बैक्टीरिया छ, जो एंटीबायोटिक्स, क्लोरीटेड पानी र मानक अमेरिकी आहार द्वारा सम्झौता गर्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली को 80 देखि 9 0% पेट मा स्थित छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि नियमित आधार मा गट फ्लोरा को समर्थन र भरना राम्रो छ। कुन प्रोक्सीबायोटिक राम्रो छ? प्रचारको लागि सुन्तलामा प्रशस्त-फ्रिजमा सजिलै मनपर्छ। उनको सामान्य दृष्टिकोण एक आधारभूत फ्लोरा (आधारभूत उपभेदहरु को 4-5) संग सुरु हुन्छ। एकपटक एकले आधार बनाएको छ भने, उसले थप विस्तृत स्पेक्ट्रम उत्पादनलाई खराबी भरिएको छ (10-15 स्ट्राइन, 25-50 अरब माइक्रोबर्ब्स)। सायर्क्राट, केयर, दही, कोचुच, किम चीज जस्ता भित्तायुक्त खाद्य पदार्थहरू, र अर्को तरिकाले दैनिक रूपमा "हाम्रो दवाई खानु"।
2. धीरे खाओ।
राम्रो चाल चकस्टिक को उपयोग गर्न को लागी छ, या बस काटहरु को बीच मा कांटा को तल राख्नुहोस, र आफ्नो खाना को राम्रो तरिकाले धोखा दे। पाचनको उत्तेजित हुँदा घटनाहरूको क्यासरेड हुन्छ। प्रक्रियामा एंजाइमहरू मुखमा छिरेका हुन्छन्, जसमा हाइड्रोक्लोरिक एसिड (एचसीएल) पेटमा लुकेको हुन्छ।
एचसीएलले पित्त र अग्लो आणविक एंजाइमहरू सक्रिय गर्दछ, जसले सानो आंतमा वसा, खनिज र विटामिनको अवशोषणलाई सुविधा दिन्छ। त्यो, बारीमा, ठूलो आंतलाई खाली गर्न उत्प्रेरित गर्छ। जब हामीले धेरै छिटो खानुहुन्छ, केहि चरणहरू बाईपास छन्, जुन हिन्दू, किण्वन, ग्याँस, फ्लोरिडा, र gastroesophageal रेफ्लक्स रोग (GERD) को नेतृत्व गर्न सक्छ।
3. असल फाइबरहरू समावेश गर्नुहोस्।
इष्टतम उन्मूलन को लागि peristalsis को प्रोत्साहन को लागि कटोरा थोक एजेंट को आवश्यकता हो। चिया बीउ, स्याउको बीउ, तामाङ, इस्पात काटा जई, चोक्रा, सब्ज र फल जस्ता खाद्य आधारित फाइबर राम्रो छनौटहरू छन्। धेरै फलफूल र भेटीहरू दुवै घुलनशील छन्, र गैर-घुलनशील फाइबर जो दुवै आंतको लागि फायदेमंद छन्। स्याउको बीज हुनुपर्छ, र तपाईं एक "चिसो फाइबर" र ओमेगा 3 फैटी एसिड भन्दा पनि चिया हलवा बनाउन सक्नुहुन्छ।
4. बाँकी र डाइजेस्ट।
यो सम्झना गर्नु आवश्यक छ कि पाचन तंत्र प्रकार्यहरु लाई एक parasympathetic (बाकी) तंत्रिका मोड मा, को रूप मा सहानुभूति (लडाई / उडान) तंत्रिका मोड को विरोध को रूप मा। यदि हामी भालुबाट दौडने बारे सोच्छौं भने यसले अर्थलाई असर गर्छ, रगत हाम्रो हृदय, फेफड़ों, आदिलाई बाँचेको लागि पठाइन्छ ... पाचन पथ होइन। आईबीएस जस्ता अवस्थाहरू र भ्रामक आंत रोगहरू अक्सर प्रायः तंत्रिका तंत्रको घटक छ, त्यसैले यो तंत्रिका तवरलाई सम्बोधन गर्ने र ताई ची, ध्यान , योग, हिँड्ने आदि जस्ता चीजहरू समावेश गर्ने उपचार योजनाको एक महत्वपूर्ण भाग हो।
5. धेरै पानी पिउदिनुहोस्।
पानी र हाइड्रोजन पाचन स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण हो। देहाइड्रेशन कब्जानुपर्छ, यसले लिभर ठहरावको नेतृत्व गर्न सक्छ। एकपटक जिगर "बलगोरी" विषाक्त पदार्थले शरीरलाई तुरुन्तै छाड्न सक्दैन, जुन छालाको समस्या, वजन, सुस्तता, आदिको परिणाम हुनसक्छ। पानी र फाइबर सँगसँगै मस्तिष्क स्वस्थ राख्न को लागी काम गर्दछ।
6. शुद्ध
साप्ताहिक शुद्धता प्रणाली रिसेट गर्न र समग्र विषाक्त बोझ कम गर्न फायदेमंद तरिका हुन सक्छ। प्रणाली सफा गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्, तर हँसिलोको मनपर्ने दृष्टिकोण आहार परिवर्तन (विरोधी भ्रामक खाद्य पदार्थ, juicing, teas वा सूप यदि यो शीतकालीन शुद्ध हो भने) समावेश गर्न हो। जिगर समर्थन समावेश गर्नुहोस् ताकि एकपटक शरीरले विषाक्त पदार्थहरू निर्मूल गर्न थाल्दछ, उनीहरूलाई कुशलतापूर्वक प्रणालीबाट बाहिर निस्कन सकिन्छ। ग्लुटन, डेयरी, सोया र अण्डा प्राय: साधारण खाना संवेदनशीलता हो, त्यसैले सफा गर्ने क्रममा यी खानाबाट बच्न भ्रामक प्रतिक्रिया घटाउन र खुसी पाचन पाचमा लाग्न सक्छ।