पुरानो 8 x 8 दिशानिर्देशहरू पुरानो हो
हामीले सुनेका छौं कि हामीले हरेक दिन 6 देखि 8 8 औंस चिसो पानी पिउनु पर्छ। तर हामीमध्ये धेरै धेरै पिउन सक्दैनौं। र त्यो सिफारिश पनि कम हुन सक्छ। मैले सोधेँ कि म धेरै पानी पियो - वैसे पनि धेरै दिन - तर जाँदै छ कि ईश्वरले स्वच्छताले मलाई सचेत गरायो कि म लगभग पर्याप्त मात्रामा पिउने छैन।
एक आकार-फिट - पानीको खपतको लागि सबै सिफारिसले जब तपाईलाई विचार गर्दछन् त्यो अर्थलाई बनाउँदैन कि वयस्कहरू वजन र गतिविधिको स्तरमा फरक हुन्छन्।
डेनवर ब्रोंकोसका लागि रिसेबेरको रूपमा एक 5 '2' महिला जो 110 पाउण्ड वजन चाहिन्छ त्यसो भएन। निस्सन्देह पनि। पानी पनि एक व्यक्तिको आवश्यकता पनि परिवर्तन गर्न सक्छ, तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ, वर्षको समय र तिमि के गर्दै छौ।
अंगूठे को नयाँ नियम तपाईंको वजन लिन र यसलाई आधामा विभाजित गर्नुपर्छ। त्यो स्वस्थ, फिल्टर गरिएको पानी को औंस न्यूनतम संख्या हो जुन तपाईले हरेक दिन पिउन दिनु हुन्छ, अन्य तरल पदार्थ गणना गर्नुहुन्न।
यदि तपाईं 140 पाउन्ड वजन लिनुहुन्छ, कम्तीमा 70 औंस पानी पिउनुहुन्छ। यदि तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ भने धेरै पिउन, न्यानो वातावरणमा बाँच्नुहोस् वा सफा गर्ने आहारमा हो।
जूली पेलेज र जो स्कालेमनले सन्तुष्ट क्लिनिकको विकास गरे, दुई हप्ताको डिपोक्स र उन्मूलनको आहार जो सामान्य खाना एलर्जीहरू हटाउँदछ ताकि तपाईं आफ्नो शरीरको लागि खाने र पिउने उत्तम तरिकाको पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू सिफारिस गर्छन् कि कार्यक्रममा मान्छे कम से कम आधा उनको शरीरको वजन औंसमा पाइन्छन्, साथै अर्को औंस।
तिनीहरू सक्रिय योग शिक्षकहरू छन्, त्यसैले तिनीहरू पनि पिउन सक्छन् - उनीहरूका शरीर हरेक दिन औ औंसमा हुन्छ।
तर तपाईं कति पानी पिउनुहुन्छ? जोउल्स र जुल्सले तपाईंलाई प्रत्येक दिन सुरुवात गर्दछन् जुन नयाँ नींबू पानीको 32-औंस मेस जारको साथ। यदि तपाईं 140 पाउन्ड वजन गर्नुहुनेछ भने, तपाईं पहिले नै आफ्नो न्यूनतम दैनिक पानीको सेवन लक्ष्य को एक अर्ध हुनुहुन्छ, वा सुझाव दिएको रकमको एक तिहाई।
यसलाई ताजा वसन्त वा फिल्टर गरिएको पानी (क्लोरीन जस्तै एकपटक एक पटक वा दुई पटकको साथमा) रिफिल गर्नुहोस्, र तपाईले थाहा पाउनु भयो जब तपाईले तपाइँको लक्षित गर्नुभयो।
बिहानको नयाँ नींबू पानी पिउने तपाईंको पाचन तवरमा उत्तेजित हुने जस्ता फाइदा थपिएको छ, तपाईंको क्याफिन बिनाको ऊर्जा बढाउन र तपाईंको शरीर र छाला हाइड्रोटिङ गर्ने।
जोस र जूलिसले 2 बजे अघि आफ्नो पानीको खपत धेरै पीडा गर्ने प्रयास गर्छन् ताकि तिनीहरू बाथरूममा जानको लागि राती जाग्न सक्दैनन्। "जब तपाईं एक दिन दस खाली खुट्टाहरू भेट्नुहुन्छ, तपाईले पर्याप्त पानी पाइरहनुभएको छ," जो भन्छन्। पहेंलो मूत्र एक चिन्ह हो जुन तपाईं निर्जलित हो (वा बहु विटामिन लिनु हुन्छ)। तिनीहरूले भने धेरै पानी पिउन असम्भव थियो। विशेष गरी एक डिक्सक्स कार्यक्रमको क्रममा, हामीले हाम्रो प्रणाली फ्लश गर्न र उन्मूलन सुधार गर्न आवश्यक छ।
मैले सोधेँ कि म धेरै दिनको पानी पिउन थाल्छु, तर एक पटक मैले पानीको अनुशंसित मात्रामा हिट गर्ने प्रयास गरेँ, मलाई मैले कत्तिको छु कि मैले वास्तवमा पेय भएको छु। तर एउटा कुराले मलाई चिन्ता गर्यो। मैले धेरै पानी पियो, तिर्खाले मलाई विशेष गरी सफाको शुरुआतमा। जुल्सले मलाई भन्नुभयो "मेरो तिर्खा सेन्सर जीवनमा आउँदै थिए" मैले तिनीहरूलाई पानी दिएँ।
म पानी पिउन चाहन्छु, तर केही व्यक्तिहरूले स्वादयुक्त वा क्याफिनमा पेय पदार्थहरू मार्फत उनीहरूको तरल पदार्थ प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ।
हरी सुसेजजस्तै, पानी अझ बढि हुन्छ जुन तपाई पिउन सक्नुहुन्छ। "यो स्वस्थ पानी को स्वाद जस्तै जान्न महत्त्वपूर्ण छ," जो भन्छन्।
एकपटक मैले नयाँ सिफारिशहरू सुरू गरेपछि, मैले राम्रो महसुस गरे। मेरो मांसपेशिहरु ऊतक र जोड़हरु लाई अधिक तरल पदार्थ र लचीला महसूस गरे, र मेरो कंधों मा दुख को महत्वपूर्ण छ। म अत्यधिक सुझाव दिन्छु कि तपाईं थप पिउन सुरु गर्नुहुन्छ, र हेर्नुहोस् कि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।