कसरी आधारभूत मासिक प्रविधिहरू सिक्न
के तपाइँ कहिल्यै जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँको साझेदार एक महान मालिश कसरी दिने? तपाईं भन्दा सोच्नु भन्दा सजिलो छ। केवल लाइसेन्स मालिश चिकित्सकसँग समय तालिकामा आधारभूत मालिश प्रविधिहरू सिकाउन। उनले एक व्यक्तिलाई टेबलमा राख्न सक्छ जब उनले अर्को सिकाउँछन्, र त्यसपछि तपाइँ स्थानहरू स्विच गर्न सक्नुहुन्छ। 90 मिनेट बुकिङ सामान्यतया एक सत्रको पर्याप्त समय हो। तपाईं घरमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, र फेरि थप सत्रहरूको लागि तपाइँको प्रविधि सिद्ध गर्न आउन सक्नुहुन्छ।
मालिश प्रविधि मालिश मालिश स्ट्रोकबाट बनेको छ जुन मुख्य रुपमा स्विडिश मालिश बाट प्राप्त हुन्छ, सबैभन्दा प्रायः प्रदान गरिएको र मालिशको सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रकार । यदि तपाइँ यी मालिश प्रविधिहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ भने, तपाईं स्पामा एक पेशेवर मालिशको समयमा मालिश चिकित्सक के गरिरहनुभएको कुराको राम्रो मूल्यांकन गर्न सक्नुहुन्छ।
मूल मालिश प्रविधिको बारेमा जान्न पनि तपाईंको पार्टनरसँग घर-घरको मालिश संग प्रयोग गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। मूलतः तपाईलाई चाहिन्छ मालिश तेल हो , जुन छालामा आफ्नो हातको चमकलाई सुविधा दिन्छ, र एक पाना कि तपाई ओछ्यानमा आफ्नो बेड वा फर्शमा केही कम्बल राख्न मन पराउँदैनन्।
आधारभूत मालिश प्रविधिहरू
Effleurage: सबैभन्दा मौलिक स्वीडिश मालिश प्रविधि एक चिकनी, चमकदार स्ट्रोक भनिन्छ जसलाई effleurage भनिन्छ । यी ह्यान्ड-ओ-ह्यान्ड स्ट्रोकहरू ठूलो सतहहरूमा जस्तै ब्याक, ह्यान्ड्स, खुट्टा, छाती वा अनुहार, गला र हात जस्ता साना सतहहरू छन्।
मालिश सामान्यतया सुरूवात प्रभावकारीतासँग सुरु हुन्छ, जुन हल्का, ढिलो र सुख्खा हुन्छ।
यसले शरीरलाई छोयो। गहिरो effleurage अधिक दबाव, खिंचाव र मांसपेशी ऊतक र फास्सिया को विस्तार को उपयोग गर्दछ। यो गहिरो कामको लागि मांसपेशीलाई उजागर गर्न यो राम्रो मालिश प्रविधि हो।
यदि तपाईं घरमा यो गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सुपरफर्मिक मासुको साथ सुरू गर्न चाहानुहुन्छ र त्यसपछि, जब तपाईं क्षमता विकास गर्नुहुन्छ, दुई प्रकारको अन्तर्वार्ता गर्नुहोस्।
स्पा मा, नोटिस कसरी चिकित्सकले यो स्ट्रोक प्रयोग गर्छन् र उनीहरूले गति र दबाब कसरी फरक पार्छन्। तर तपाईंको सबै पार्टनरको गधा बाहिर निकाल्न जिम्मेवारीको साथ आफूलाई बोझ नगर्नुहोस्। केही चीजहरूलाई प्रोफेसरमा छोडिनु पर्दछ!
घन्टी: अर्को प्रयोग गरिन्छ मालिश प्रविधि पेट्रोसिस, वा घुँडामा राख्छ, जहाँ चिकित्सक उनीहरूका औंला र औंलाहरू बीच मांसपेशी ऊतक निस्कन्छ। यो सामान्यतया तालमिलिक, पहिलो एक हात र त्यसपछि अर्को गरिन्छ। यो ठूला घुमावदार मांसपेशिहरु जस्तै तपाईंको जांघ मांसपेशिहरु, माथिल्लो हात, कंधे र बटनों मा हुन सक्छ (हुनत अन्तिम एक सामान्यतया एक स्पा मा नहीं गरिन्छ)।
घर्षण: यो एक मालिश प्रविधि हो जहाँ चिकित्सक उनीहरूको औंला वा औंलाहरू सँग एक विशेष गाँठो (एक एड्सेसन भनिन्छ) मा काम गर्दछ। यो अधिक लक्षित छ, र चिकित्सक उत्तीर्ण ऊतक अलग र अलग गर्न को लागी अधिक गहिरो छ। आन्दोलन वा लक्षित दबाव परिपत्र हुन सक्छ। यो मांसपेशिहरु, क्यान्सर या बंधन फाइबर को बैंड संग जान सक्छ। वा यो मांसपेशिहरु मा जा सकते हो, क्रस-फाइबर घर्षण भनिन्छ। यो मालिश को एक भाग हो "दुखाइ राम्रो हुन्छ" र गहिरो ऊतक मालिशको एक विशेषता हो। यदि तपाईं पेशेवर हुनुहुन्न भने, यो प्रयोग गरी सावधान रहनुहोस्। तपाईं आफैलाई वा तपाईंको साझेदारलाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न।
धकेल्ने: खींचनेको मालिश प्रविधि हो जब चिकित्सकले तपाईंको हात वा खुट्टा विभिन्न पदमा राख्छ र विस्तार गर्दछ। यो धेरै सामान्य रूपमा एशियाई मालिश शैलीहरूमा थाई मालिश र Trager भनिने पश्चिमी शैलीमा प्रयोग गरिन्छ। यो स्वीडिश र गहिरो ऊतक मालिशमा प्रयोग गर्न सकिन्छ तर साधारण होइन, खास गरी एक दिन स्पा वा रिसोर्ट अफ स्पा सेटिङमा।
परिकेशन: यी आचरणहरू छिटो र हिडिरहेका छन् - क्लासिक उदाहरणले हातका छेउमा "ह्याकिंग भनिन्छ" - "पुरानो" हो - जुन तपाइँ पुरानो चलचित्रमा देख्न सक्दछ। यो मालिश प्रविधि शरीरलाई उत्तेजित गर्दछ। अन्य टकसाल मालिश प्रविधिहरू औंलाहरूको सुझाव (सामान्यतया अनुहारमा हल्का रूपमा) ट्याप गर्दै छन्, हातको फ्ल्यागमा फिस्याएर, र जाडो जस्तै ठूलो मांसपेशीमा चिसो मुट्ठीलाई धकेल्दै। यो प्रयोगको लागि मजेदार हुन सक्छ।