01 को 06
के तपाईं स्वस्थ यात्रा आदतहरू अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ?
संसार वरिपरी नयाँ गन्तव्यहरूमा जाने क्रममा प्रायजसो प्रायः धेरै खतराहरूमा पर्छन्। तिनीहरू केवल पर्यावरणीय धम्कीबाट आउँदैनन् , बरु, मानव आँखाको लागि अलि धेरै समस्याहरू अदृश्य छन्।
यात्रा गर्दा स्वस्थ रहन सबैजना बोर्डिंग वा एक होटल कोठाभित्र प्रवेश गर्न सचेत प्रयास चाहिन्छ। सम्भावित स्वास्थ्य धम्कीबारे केही तयारी र ज्ञानको साथ, सबैले स्थानीय अस्पतालको दौरा नगरी आफ्नो अर्को साहसिक यात्राको आनन्द उठाउन सक्दछन्।
यात्राको लागि तयारी गर्दा, यात्रुहरूले आफ्नो योजना सूचीमा व्यक्तिगत कल्याण वस्तुहरू र असल सुरक्षा बानीहरू समावेश गर्न निश्चित छन्। यहाँ पाँच सजिलो स्वस्थ यात्रा सुझावहरू सबैलाई पछ्याउन सक्दछ।
02 को 06
सधैँ बोतल पानीको लागि अप्ट गर्नुहोस्
धेरै यात्रीहरू को लागी लचीलापनको लागि ट्यापबाट सीधा पानी हो। यद्यपि, संयुक्त राज्यका केही भागहरूमा संसारका केही भागहरूमा स्वच्छ पानी ग्यारेन्टी छैन । केहि ठाउँमा, ट्याप गर्नुहोस् पानीमा ब्याक्टेरिया र विषाक्त पदार्थहरू पनि हुनसक्छन् जसले रोगलाई निम्त्याउन सक्छ, जसले चिकित्सकलाई ध्यान दिन सक्छ।
जब यो स्वस्थ यात्राको लागी आउँछ, सधैं सील, बोतल पानीको लागि सोध्नुहोस्। यद्यपि यो एकदमै महान् विकल्प हुन सक्छ, पानीको छापिएको बोतलबीले यात्रीहरूलाई धैर्यता दिलाउन सकिन्छ र स्वस्थ रहन सक्छ। यदि बोतलबंद पानी उपलब्ध छैन भने, फिल्टर गरिएको पानीको बोतलमा ल्याउने विचारलाई जीवाणुहरू र जीवाणुहरूको जोखिमलाई कम गर्न।
03 को 06
सबै टाउकोमा हात हानिकारक प्रयोग गर्नुहोस्
केहि गन्तव्यहरूमा, व्यक्तिगत स्वच्छता सुविधाहरू गुणवत्तामा उपलब्धतामा फरक पर्न सक्छन्। नतिजाको रूपमा, धोका र स्वच्छ हातका अवसरहरू सजिलै सुलभ नहुन सक्छ। यसबाहेक, पानीले शुद्धता सुनिश्चित गर्न पर्याप्त नहुन सक्दछ, किनकि पानीले केहि स्वास्थ्य स्तरहरू पूरा गर्न सक्दैन।
स्वस्थ यात्रा सुनिश्चित गर्न, यो सानो सानो बोतलको शव आधारित हस्त प्रेमीलाई सधैँ लैजान सल्लाह दिनु हो। हात सान्दर्भिकहरूले गन्तव्यलाई गहिराइ र जीवाणुहरुलाई आफ्नो हातबाट टाढा राख्न सक्दछ, विशेष गरी जब अन्य कमजोर सतहहरु संग सम्पर्क बनाउछ। धेरै ब्रांडहरूले TSA-friendly बोतलहरू बनाउनेछन्, उनीहरूलाई लेभ-इन थलमा सबै समयमा रहन अनुमति दिन्छन्।
04 को 06
DEET को साथ एक बग रिजर्व प्रयोग गर्नुहोस्
अन्य देशहरूमा जबरजस्ती र जीवाणुहरू यात्रुहरूको मात्र चेतना होइनन्। मच्छरहरू रोगहरूको लागि एक सामान्य वेक्टर हो , ईबला, मलेरिया र जिका फैलिएको छ।
जब मच्छर-प्रसारित रोगहरूका लागि चिनिने जातिहरूलाई उत्प्रेरित गर्दा, बग प्रतिभा प्रयोग गरी स्वस्थ यात्राको लागि अनिवार्य छ। शोधकर्ता DEET को साथ पुनर्विक्रेताहरु लाई देखाउँछ किनकी सक्रिय संघटक मच्छर repelling मा र सबै संक्रमित बग द्वारा बिट को जोखिम को कम गर्न मा प्रभावी छ। DEET रिपेलेलेंटहरू पनि लोशन र पिपको रूपमा खरिद गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई सजिलै प्याक गर्न र TSA-checkpoint अनुकूल मित्र बनाउन सकिन्छ।
05 को 06
बाहिर पर्दा सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्
आज को यात्रा को सबै आवश्यकताहरु संग, पैकिंग सूची मा सबै भन्दा अनदेखी वस्तुहरु को एक सनस्क्रीन हो । यद्यपि, सनस्क्रिन ती सबै महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो जुन प्रत्येक स्वस्थ यात्रीको थलोमा जान सकिन्छ। जब सूर्यबर्न असुविधाजनक हुन सक्छ र यात्रा अप्रिय, लामो-समयको प्रदर्शन र बारम्बार सुनकोर्नले छाला क्यान्सरमा योगदान दिन सक्छ।
छाला क्यान्सर फाउन्डेसन कम से कम एक 30 एसपीएफ सनस्क्रीन प्रयोग गर्दा सिफारिस गर्दछ जब दैनिक गतिविधिहरु बाहिर जान्छ। साथै, यात्रीहरू हरेक दुई घण्टामा आफ्नो सनस्क्रिनलाई अधिकतम सूर्यको सुरक्षाको लागि पुन: प्रकट गर्नुपर्छ। अन्ततः, पर्यावरण कार्य समूहले यात्रुहरूलाई अधिकतम सुरक्षा प्राप्त गर्न एयरोसोल सनस्क्रीनबाट बच्न सिफारिस गर्दछ।
06 को 06
एडवेंचर्स बीच आरामको धेरै पाउनुहोस्
अन्तमा, समय परिवर्तनले पनि सबैभन्दा अनुभवी यात्रीको लागि ह्रास बनाउन सक्छ। खाने समयमा जेटलगगमा परिवर्तन गर्न समस्याहरू, स्वस्थ यात्राको लागि साहसिकता बीच आराम गर्न समय खोज्न।
त्यहाँ थुप्रै मार्गहरू यात्रीहरू आफ्नो गन्तव्यमा पुग्नुअघि jetlag लड्न तयार गर्न सक्छन्। चिकित्सकहरु लाई खाना को समय स्थानीय समय क्षेत्र मा स्थानांतरित गर्छन, आगमन पछि धेरै पानी पीने, र यात्रा को दिशा मा आधारित नींद को समायोजन को सिफारिश गर्दछ। विशेषज्ञहरू पूर्व यात्रा गर्दा सुतिरहेको बेलाको सल्लाह दिन्छन् र पश्चिमी यात्रामा सम्भवतया जागिर रहन्छन्।