यात्रा गर्दा गर्भवती हुँदा तनावपूर्ण हुन सक्छ - तर यो हुनु हुँदैन। एक सानो अतिरिक्त prep गरिरहनु मार्गमा र तपाईंको गन्तव्यमा असुविधा कम गर्न एक लामो बाटो लाग्न सक्छ। गर्भवती समयमा यात्रा गर्न सजिलो गर्न मद्दत गर्न नौ चीजहरू तपाईं यहाँ गर्न सक्नुहुन्छ।
01 को 09
समय विचार गर्नुहोस्
एलिजा / गेती छवियाँ किनकी गर्भवती महिलाहरु को लागि चिकित्सा आपात स्थिति पहिलो र तेस्रो तमाशाहरु को समयमा अधिक होने की संभावना हो, यात्रा को सर्वश्रेष्ठ समय 14 र 28 हफ्तों को बीच को दोस्रो ट्रिमिस्टर को समयमा छानबीन विशेषज्ञहरु र ग्रंथि विशेषज्ञहरु को अमेरिकी कांग्रेस को अनुसार। त्यो पनि गर्भावस्थाको Goldilocks अवधि हो, बिहानको बिरामी सम्भावना भएको बेला, तर तपाईं अहिलेसम्म यो ठाँउमा छैन जहाँ तपाईं यति ठूलो हुनुहुन्छ कि वरिपरी घुमाउन गाह्रो छ।
ACOG भन्छन् कि कहिलेकाहीँ 36 हप्ता सम्म पुग्ने यात्रा सामान्यतया महिलाहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ जुन आकस्मिक आपात स्थितिका लागि कम जोखिम हुन्छ, तर एयरलाइन्सले आफ्नै कट्टरपदार्थ र कागजातका आवश्यकताहरू छन्। तपाईंको यात्रा योजना गर्नु अघि तपाईंको यात्रा योजना गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग बोल्नुहोस्, र गर्भवती यात्रुहरूको लागि आफ्नो नीतिहरु हेर्न उडान बुकिंग गर्नु भन्दा एयरलाइन संग जाँच गर्नुहोस्।
02 को 09
प्रावधान ल्याउनुहोस्
ड्यानियल रीड / आईईएम / गेट छविहरू हवाई जहाज केबिनहरुमा सामान्यतया निम्न आर्द्रता स्तर छ, यो लामो लम्बाईको समयमा निर्जलित बनाइन्छ। अधिकांश यात्रीहरु को लागि प्रभाव नगरी छ, तर गर्भवती महिलाहरु को लागि, निर्जलित हो रही लक्षणहरु जस्तै उल्टो, थकान, क्रैम्पिंग र कब्जाना बढन सक्छ - preterm श्रम जस्तै जटिलताओं को वृद्धि को जोखिम को उल्लेख नहीं गर्न सक्छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग सधैँ तपाईंको साथमा पानी छ, र तिर्खाली नहुँदा पनि हरेक केहि मिनेटहरू लिनुहोस्।
त्यसै गरी, खाली पेटले बिरामीको बिरामीलाई जस्तै समस्याहरू बनाउन सक्छ र रगतको शिरमा आइपुग्दा बेहोशी महसुस गर्न सक्छ। स्वस्थ नाश्ता वा अदरक कैंडी हातमा राख्नु र सजिलो पहुँच भित्र भित्र बे र रक्त शर्करा स्तर अपेक्षाकृत स्थिर रहन निश्चित हुनुहोस्।
03 को 09
पीई शुरुवात, दरबार अक्सर
गर्भावस्था र पर्याप्त हाइड्रोजन दुवैको दुर्भाग्यवश साइड इफेक्ट प्रायः स्नानघरमा जान आवश्यक छ। तपाईं अघोषित घृणित गर्न चाहनु भएको छैन कि "अचानक सीटबल्ट" प्रकाशमा एक अशांति फ्लाइटमा हुँदा तपाईंको ब्लेडर एक ट्रामोलिन जस्तै छ। जब सुलभ भएमा सुरूवातहरूको फायदा लिनुहोस्, भले पनि तपाई सोच्नु भएन तपाईलाई जान आवश्यक छ। रेस्टुरेन्ट, हवाईअड्डा, संग्रहालय, आदि छोड्नु अघि, "सुविधा मात्र" मार्फत बिर्सनुको बिन्दु बनाउँदछ। तपाईंको मूसाले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।
04 को 09
एक एइल सीट छान्नुहोस्
न केवल तपाईं प्रायः निश्चित रूपमा उडानको लागि बाथरूममा जानु आवश्यक छ, तर तपाईं पनि आफ्नो खुट्टा र खिच्न चाहानुहुन्छ। एक एइले सीटलाई स्न्यागिंग गर्न तपाईलाई अझ बढी स्वतन्त्रता दिन सक्नुहुन्छ यदि तपाईलाई आवश्यक छ भने - तपाईलाई उल्लेख गर्नु नपर्ने, तपाईको पछि लागेका सीटहरूमा सँगी यात्रुहरूसँग बढी साम्राज्य अनुभव।
05 को 09
कष्ट संकुचन मोजाहरू
तिनीहरू संधै सबै भन्दा कामुक फैशन सहायक छैनन्, तर सम्पीडन मोजे गर्भवती महिलाको साथी हुन्। तपाईंको परिसंचरण गर्भावस्थाको बेला परिवर्तन हुन्छ, र यसले सुँगुर र टाउको दुख्ने चीजहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। सम्पीडन मोजेहरू वा "समर्थन नली" रगतको बहाव राख्न मद्दत गर्न सक्छ, साथसाथै अन्य गर्भावस्था सम्बन्धी असुविधा कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
06 को 09
अतिरिक्त लाइट प्याक गर्नुहोस्
हीरो छविहरू / गेट छविहरू जबकि गर्भावस्थाको समयमा हल्का मध्यम व्यायामलाई प्रोत्साहित गरिन्छ, भारी भारोत्तोलन छैन। ओभरहेड डिब्बामा वा विमानस्थल तराजूहरूमा उडाउन आवश्यक हुनुपर्ने प्याकिङ अन्डरफ्रेन्ड ब्याकहरू नदिनुहोस्। एक रंग प्यालेट अनुसार प्याकेजिङको लागि कि कपडाहरू मिश्रित र मिलाउन सकिन्छ, सजिलै भरिन्छ, र उही जूता र सहायक उपकरणहरूसँग जोडिन्छ तपाईंको साथ लिने सामानको मात्रामा कटौती गर्न एक राम्रो तरिका हो। जस्तै बहु-कार्यात्मक वस्तुहरू जस्तै एक नरम जैकेट प्रयोग गरी रहेको छ जुन कम्प्लेट वा तकिएको रूपमा डबल गर्न सकिन्छ। तपाईं कहाँ यात्रा गर्नुहुन्छ, धेरै चीजहरू - शैम्पू वा दाँतपाठ जस्तै - पनि तपाईंको गन्तव्यमा किन्न सकिन्छ वा फेला पार्न सकिन्छ, र तपाईलाई ती गैर-आवश्यक पछि छोड्न अनुमति दिन्छ।
आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग बोल्नुहोस् गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको चरणमा उठाउनको लागि कति वजन उपयुक्त हुन्छ र सम्भावनाबाट बच्नको लागि तपाईको थैलामा धेरै भन्दा कमको छेउमा गल्ती गर्दछ।
07 को 09
ब्रेक लिनुहोस्
तपाईले एक व्यक्ति बढ्दै गर्दा तपाईंको शरीरमा जान्छ थुप्रै भौतिक परिवर्तनहरू अलग गर्दछन्, गर्भावस्था पनि तनावपूर्ण हुन सक्छ र केही महिलाहरूका लागि अनिश्चित हुन, थकान हटाउनको लागि। तपाईं सम्भवतः गर्भावस्था पूर्व पूर्व गर्भवती हुन सक्नुहुनेछ, र यो ठीक छ।
तपाईंको यात्राको दौडान बजेट समय आफैलाई आराम गर्न दिनुहोस्। बुक लेआउटहरू ताकि तपाईं हवाईअर्का बिना दौड बिना सजिलै अर्को अर्को उडानमा पुग्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ ड्राइभ गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, प्रति दिन कारमा 5 वा 6 घण्टा भन्दा बढी आफैलाई सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस् तपाईको धेरै खुट्टाहरू रोक्न सक्दछ। Incorporate breaks - वा अझ राम्रो, naps! - तपाईंको दैनिक यात्रा कार्यक्रमहरूमा सुनिश्चित गर्नका लागि तपाइँसँग रिचार्ज गर्ने अवसरहरू छन्। र आफैलाई गति गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं यति धेरै गर्न चाहानुहुन्छ आफ्नो यात्रामा चाँडै जुन तपाईं यसको पछिल्लो भागको मजा लिनुहुन्न।
08 को 09
योजना छ
JGI / टम ग्रिल / Getty Images जबकि यात्रा गर्भवती महिलाहरु को विशाल को लागि सुरक्षित छ, चीज हुन सक्छ। अगाडि जान्नुहोस् कि तपाईंको आपातकालीन मेडिकल विकल्पहरू मार्गमा र तपाईंको गन्तब्यमा के हो - खासगरी यदि तपाईं विदेश यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ। हातमा तपाईंको पूर्वनिर्धारित कागजातहरूको प्रतिलिपि राख्नुहोस्। र तपाईंको डाक्टरसँग चेतावनी चिन्ह वा चीजहरूको बारेमा हेर्नको लागि बोल्नुहोस्। तपाईंसँग एक सम्भावनाको योजना रहेको छ थाहा पाउँदा तपाईं घरबाट टाढा शान्त हुन सक्नुहुन्छ।
09 को 09
मद्दतको लागि सोध्नुहोस्
तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न मद्दत गर्दा सोध्न डराउनु नगर्नुहोस्। यात्रा तनावपूर्ण हुन सक्छ, र गर्भावस्था जटिलता र सम्भावित जोखिममा परेका छन्। आफ्नो नाक बिर्सनुभयो र अब बेहोशी महसुस गर्नुहुन्छ? एउटा गिलासको रस सोध्नुको लागि उडान परिचालकलाई रिंग गर्नुहोस्। निश्चित छैन कि तपाईंले आफ्नो थलो लिनु पर्छ? कसैले सहयोग गर्न कसैलाई सूचीबद्ध गर्नुहोस्। उपेक्षित महसुस गर र सबवेमा सिटको आवश्यकता छ? कसैले आफ्नो सीट दिनको लागि सोध्न संकोच नगर्नुहोस्। यद्यपि यदि तपाइँ गर्भवती छैनौं भने, यदि तपाई परिस्थितिको व्याख्या गर्नुहुन्छ भने, मानिसहरू प्रायः मद्दत गर्न खुसी हुन्छन्।