यी हेर्नुहोस् जब हेर्नुहोस्
रमाइलो र यात्राको उत्साहमा पकड्न धेरै सजिलो छ। चाहे तपाईं ब्रान्ड नयाँ गन्तव्य भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंको मनपर्ने स्थानमा दोहोरिने यात्रा गर्ने, उत्साह कसैलाई पल मा बाँच्न सक्ने व्यक्ति हुन सक्छ। तथापि, यहां सम्म कि राम्रो लगाईएको योजनाहरु पनि सबै उपयुक्त सावधानी नगर्नेहरूका लागि समस्या हुन सक्छ।
घरमा रहेका स्थायी उपचारहरू, जस्तै पानीको स्वस्थ खुराक वा बायाँ आराम, विदेशमा खडा नहुन सक्छ।
केही अवस्थामा, पारंपरिक नियमहरू पछ्याउँदा पनि समस्या हुन सक्छ। सानो योजना, तयारी, र समय अगाडी गन्तव्यको बारेमा ज्ञानको साथ, तपाईं निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले बिस्तारै दुर्घटनालाई समाप्त गर्नुहुन्न।
तपाईंको राम्रो योग्य यात्रालाई स्थानीय अस्पतालको भ्रमणको साथमा नबिर्सनुहोस्। तपाईले संसार हेर्दा बिरामी हुन यी पाँच सामान्य तरिकाहरू रोक्न निश्चित हुनुहोस्।
स्थानीय पानी पिउन
संयुक्त राज्य, क्यानाडा, र पश्चिमी युरोपमा बाँचेका मानिसहरू ट्याप पानीको उच्च स्वास्थ्य स्तरको मूल्यांकन गर्छन्। तर हरेक गन्तव्यले नै सफाई र जीवनको एउटै स्तर पाउँदैन।
केहि विकासशील राष्ट्रहरु को आधारभूत संरचना छैन, धेरै यात्रीहरु घर मा आदी हुन्छन्, अर्थ ट्याप पानी संग सम्झौता हुन सक्छ। फलस्वरूप, ट्याप पानी पिउनेहरूले ब्याक्टेरिया र अन्य असामान्य खतराहरूको कारण बिरामी बरु हुन सक्छ।
संसारभरि यात्रा गर्दा, प्रेमी यात्रीहरू मुख्यतया सीलको बोतलें पानीबाट पिउन जान्छन्।
यदि बोतलको पानी सजिलै उपलब्ध छैन भने, फिल्टरिङ पानीको बोतलबाट यात्रा गर्ने विचार गर्नुहोस्।
सुत्न वा कैफीन प्रयोग गरिँदै
नयाँ गन्तव्यमा यात्रा गर्न उत्साहजनक हुन सक्छ। उत्साहमा, ती एक तंग तालिकामा तिनीहरु अन्वेषण गर्दा सुत्न चाहँदैनन्, उनीहरूलाई दुई चीजहरू गर्न को लागी नेतृत्व गर्छन्: या त नियमित रूपले निद्रा बानीहरू लाई पूर्णतया त्याग्नुहोस्, वा क्याटर ल्यागसँग लड्न क्याफिन प्रयोग गर्नुहोस्।
समय क्षेत्रहरूमा यात्रा गर्दै - विशेष गरी एक महाद्वीपबाट अर्को - अर्को गम्भीर जेट अन्तर्गत योगदान गर्न सक्छ। यसको बावजूद, वयस्कों लाई अझ राम्रो काम गर्न को लागी कम से कम सोनी चाहिन्छ। निद्रामा काट्ने मद्दतले, "निद्रा ऋण" को रूपमा थोरै दिनको समयमा थकान, कठिनाईलाई ध्यान दिंदैन र पनि भित्तामा पार्न सक्छ।
क्याफिनको बारेमा के? धेरै कैफीन खपतले अन्य साइड इफेक्टहरू, जोल्टर्स, पेट चिन्ताविहीनता, र वृद्धिको बाहिरी स्ट्रिङ समेत रोक्न सक्छ।
सुत्न को लागी वा ऊर्जा पेयमा बदल्न को लागी, तपाईं निद्रा प्रबंधन र साधारण कैफीन को माध्यम ले जेट लेग को लडन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको शरीर बिस्तारै समायोजन र आत्म-विनियमित हुनेछ, तपाईं घर बाट टाढा राम्रो अनुभव दिन।
खानेकुरा अजीब खानाहरू
प्रत्येक गन्तव्यमा एक प्लेट छ उनीहरूको लागि चिनिन्छ। धेरै संस्कृतहरूले हामीले देखेको खाद्य पदार्थहरू प्रदान गर्दछौं वा कम से कम परिचित हो, हामी अन्य संस्कृतिकाहरु को खाद्य पदार्थको रूपमा कुरै भएन। क्या तपाईंले कहिलेकाहीं फिलिपिन्समा बाउल्टु वा चीनको शताब्दी अन्डा गर्नुभएको छ?
स्थानीय मनपर्नेहरूको रूपमा उनीहरूको बाबाको बावजुद, यी खानाहरू (अरूको बीचमा) अननिस्कृत पेटको लागि अप्रिय हुन सक्छ। यात्रा गर्दा नयाँ व्यञ्जनको अनुभव गर्दा, तपाइँलाई खानु भएको कुरा बुझ्न निश्चित गर्नुहोस् र तपाइँले खाना खाने गर्नु अघि अन्ततः तपाइँलाई कस्तो प्रभाव पार्न सक्छ।
सानो विवेकले तपाईंलाई धेरै असुविधा र शर्मिन्दाबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।
सनस्क्रीन लागू नगर्नुहोस्
धेरै पर्यटक आकर्षणहरू, विशेषगरी युरोपभरि ती मानिसहरू मुख्यतः बाहिर छन्। नतिजाको रूपमा, यात्रीहरूले एक अतिरिक्त समस्याको सामना गर्न: सनबर्न।
विशेषज्ञहरु यात्रीहरु को सिफारिश गर्छन जसले आफ्नो दिन को एक 30 एसपीएफ सनस्क्रीन को उपयोग को बाहिर बाहिर ले रहे हो, र दिन भर पुन: प्रकट गर्न को लागी। अन्यथा, तपाईं आफ्नो यात्रा बीमा एक पूर्ण अप्रत्यक्ष कारणको लागि प्रयोग गर्नु पर्दछ: बरु बिरालो।
यात्रा गर्नुअघि खोप खोल्ने
टिकटहरू खरिद गरिएका छन् र तपाईंको उडानले यो हप्ता विदेशी स्थानको लागि बिछ्याउँछ। तपाइँ एक अन्तिम चेकअप प्राप्त गर्न एक डाक्टरमा जानुहुन्छ, तर यसले भर्खरै प्यान आउट गरेन। सम्भवतः गलत हुन सक्छ? गन्तव्यमा निर्भर, सबै कुरा।
केही गन्तव्यहरू आउनुअघि केही कमिशनहरू सिफारिस गर्छन्।
रोग नियन्त्रण केन्द्रहरू गन्तव्यहरूको लागि सिफारिस गरिएका टीकाकरणहरूको सूची राख्दछ। यात्रा गर्नुअघि एक टीकाकरण गर्न निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले घरको अवांछित स्मारकलाई रोगको रूपमा ल्याउनु हुँदैन।
तपाईंले यात्रा गर्नु अघि, खतरनाकहरू जान्न आवश्यक छ यो अगाडी बढ्नु पर्छ। सडकमा बिरामीहरू पाउन सक्ने विभिन्न तरिकाहरू, तपाइँ निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि सबै समावेशी भ्रमण डाक्टरको हेरविचारमा समाप्त हुँदैन।