लामो-हलु उडान उचाइ युक्तिहरू

कसरी लामो लम्बाई व्यवस्थित गर्न सजिलो छ

एक अर्थव्यवस्था सीटमा एक लामो उडान सहन केहि गर्न को लागी छैन। प्रयास गर्नुहोस् र ग्यासमा सजिलो पहुँचको लागि बाइल सीट प्राप्त गर्नुहोस् जब आवश्यक पर्दछ र यी सुझावहरूलाई तपाईलाई अझ सजिलो यात्रा गर्न मद्दत दिनुहोस्।

• 01 को 10

  जेट लेगबाट जोगिन

  जेट लैग शरीर को ताल को समय मा यात्रा संग अवरोध छ, साथ नै शायद पूर्व यात्रा को नींद को अभाव। तपाईलाई समायोजनको लागि तपाईंको गन्तव्यको 'लय' अपग्रेड गर्न आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंको बोर्डको रूपमा चाँडै गन्तव्यको समय सेट गर्नुहोस्। उडानहरू उडानमा सामान्यतया तिनीहरूका वेस्टबाउन्ड भन्दा बढी लक्षणहरू छन्। अंगूठेको सामान्य नियम भनेको रिकभर गर्न आवश्यक दिनहरूको संख्या समय क्षेत्रको दुई-तेस्रो बराबरको हो। पश्चिमबाउन्ड उडानहरूसँग, अंक आधा समय क्षेत्रहरू पार गरिएको छ। About.com एयर यात्रा बाट जेट लिग बारे थप जान्नुहोस्।

• 02 को 10

  पहेलो जूता

  कहिलेकाँही, हामी दोहोर्याउँदैनौं, होइन, जूता पहने बिना विमान शौचालय प्रयोग गर्नुहोस्। फ्लाइट सहभागीहरूले यी क्षेत्रहरू सफा राख्न कडा मेहनत गर्छन् तर मलाई निश्चित छ कि तपाईले अनुमान लगाउन सक्नुहुनेछ कि फ्लोरमा केहि स्प्यापहरू हो र के तपाई साँच्चै हिँड्न चाहानुहुन्छ - र त्यसपछि यसलाई तपाइँको सिटमा फिर्ता लिनु हुन्छ? तपाईंलाई ढीलो आरामदायक जूताहरू चाहिन्छ किनकि तपाईंको खुट्टा उडान गर्न सक्दिन त्यसैले म हल्का स्यान्डलमा यात्रा गर्न सुझाव दिन्छु।

• 03 मध्ये 10

  दुई पेय

  फ्लाइट अभिभावकहरू भन्छन् कि यो एक समयमा दुई पेय सोध्न ठीक छ त्यसैले तपाईलाई तिनीहरूलाई 5 मिनेटमा फोन गर्न आवश्यक छैन। पानी र रस धेरै मात्रामा पिउन तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न को लागी सम्झनुहोस्, र क्याफाइमिटेड मुलायम पेयहरू, साथै चाय र कफीबाट बच्न।

• 04 मध्ये 10

  आधारभूत टेलिभिजन

  समेत तरल सुरक्षा प्रतिबन्धहरूसँग, हामीले बोर्डमा मूल टेलिभिजनलाई अनुमति दिनुपर्छ। (स्थिति परिवर्तन गर्दा यात्रा गर्नु अघि जाँच गर्नुहोस्।) हामी एक सानो टूथपेस्ट (100ml भन्दा कम) र दाँत ब्रश, एक सानो चिसो, र दुर्गन्ध को सल्लाह दिनेछौं। यसले शौचालयहरूमा धेरै लामो समयसम्म रोक्न पनि रोक्न सक्छ! याद राख्नुहोस् कि तपाईं हवाई जहाज शौचालयमा ताजा गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो सामान सङ्कलन गर्नुहुन्छ भने तपाई साथीहरूसँग भेट्न साथी हुनुहुन्छ र तपाईं चिन्ताको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ!

• 05 मध्ये 10

  पहिले आफ्नो खाना पाउनुहोस्

  यदि तपाइँ प्रारम्भिक खाना खान चाहनुहुन्छ भने, विशेष भोजनको व्यवस्था गर्नुहोस्। (तपाईंको टिकट बुकिंग गर्दा तपाईलाई यस पुस्तकको आवश्यकता पर्दछ। कम्तीमा 24 घण्टा अनुमति दिनुहोस्।) तर ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँको ट्रे पहिले कुनै पनि सफा नगरिएको छैन।

• 06 मध्ये 10

  पहिएदार तहहरू

  तपाईं प्रत्येक अन्त मा व्यस्त हवाई अड्डों संग संघर्ष गर्न छ, र विमान मा एयर कंडीशनिंग को विभिन्न स्तरहरु, यसैले तहहरु सबै भन्दा राम्रो छन्। मैले सामान्यतया जेब सँग शरीरको न्यानो / भित्ता छ किनकि यसले मलाई 'हातको सामान ' ठाउँ दिन्छ।

• 07 मध्ये 10

  व्यायाम गर्नुहोस्

  सम्भव भएसम्म नियमित रूपमा उठाउनुहोस् र खिच्नुहोस्, वा कम्तिमा एक घण्टा एक पटक आफ्नो टंकहरू सर्कल गर्नुहोस्। इन-फ्लाइट म्याग्रेसनमा अनुशंसित अभ्यासहरूको तस्बिरहरू छन्।

• 08 को 10

  सुक्खा वायु

  माथि खुला हवा हावा राख्नुहोस्। अनुहारको छेउमा राख्नुहोस्, आफ्नो अनुहारमा राख्नुहोस्, र कपडामा हावा भित्तामा राख्नुहोस् र यसले सूखापन संग मद्दत गर्नेछ।

• 09 मध्ये 10

  चीङ गम

  चाइवाइले वायुको दबाबमा परिवर्तनको साथ मद्दत गर्न सक्दछ जुन उबले मिठाईहरूमा चिसो हुन सक्छ। सम्झनुहोस्, तपाईंका कानहरू सधैं लेने र ल्यान्डिंग समयहरूमा पप गर्दैन, तर उडानको समयमा पनि। यदि तपाईंलाई केहि गर्न को लागी चिंतित महसुस हुन्छ भने चाइंग गम पनि मद्दत गर्न सक्छ।

• 10 मध्ये 10

  कुशन प्रयोग गर्नुहोस्

  कम पीडा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न, तपाईंको निचो पछाडि (तपाईंको पसिना तल त) र सीट बीच उपलब्ध एक तकियाहरू राख्नुहोस्। यदि तपाईं केहि निद्रा लाग्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो गर्दनको समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ - तपाई एयरफील्ड द्वारा प्रदान गरिएको आफ्नो आफुको उचाइ गर्दन तकिया प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।