तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक आवश्यकताहरू सहित मालिश तपाईले प्रायः धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्नुपर्दछ; तपाईंको तनावको स्तर; र तपाइँको बजेट। जब तपाई नियमित रूपमा मालिश पाउनुहुन्छ तब तपाई निश्चित रूपमा मालिशबाट सबैभन्दा बढी स्वास्थ्य फाइदा अनुभव गर्नुहुनेछ। मालिशले तंत्रिका तंत्रलाई शान्त गर्दछ, रक्त परिसंचरण र लिम्फेटिक परिसंचरणमा सुधार गर्दछ, मांसपेशीको दर्दलाई छुटकारा दिन्छ, र गठिया, स्टिटिका, मांसपेशी स्पाजम जस्ता अवस्थाहरूमा दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईं वर्षमा एकपटक एकपटक मालिश पाउनुहुन्छ भने, यो आराम हुनेछ, तर यसले मांसपेशी तनावको जीवनकाल पूर्ववत गर्न सक्दैन। सामान्यतया, हरेक हप्ता वा दुई पटक तपाईंको मांसपेशिहरु ऊतक पनीर र राम्रो आकार मा राखन को लागि आदर्श छ । यदि तपाईं पुरानो पीडामा हुनुहुन्छ वा ठेगाना गर्न एक विशेष समस्या छ भने, तपाईंले राम्रो महसुस नगरेसम्म तपाईलाई साप्ताहिक (वा हप्तामा दुइ पटक पनि) आउन आवश्यक पर्दछ।
एकपटक तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुँदा, एक पटक एक महिनामा तपाईंको ऊतकको स्वास्थ्य को लागी अनुशंसित न्यूनतम हो। यदि तपाईं धेरै टाढा टाढा माथिका माछाहरू सुरू गर्न शुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको मांसपेशिहरु आफ्नो पुरानो ढाँचामा उल्टाउन सक्दछ, खासगरी यदि तपाई तनावमा आउनुहुन्छ। यदि तपाईं धेरै लामो पर्खनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो सप्लाईपन र pliancy पुनर्स्थापना गर्न फेरि सबै फेरि सुरु गर्नुपर्छ। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्, तर पैसा बचत गर्न प्रयासमा धेरै लामो पर्खदैन।
तपाईं कति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईं सही स्थानहरूमा हेर्नुभयो भने मालिश अपेक्षाकृत कम रकमको लागि तपाईंको दिनचर्याको अंश हुन सक्छ।
49 राज्यों मध्ये 1,100 स्थानहरु संग एक फ्रैंचाइजिज मालिश एवी स्पा , किफायती, नो-फ्रेल्स, मासिक मालिश को विचार मा बनाइयो। तपाईं यसलाई प्रारम्भिक मूल्य ($ 55 - $ 75) को लागि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, र त्यसपछि मार्केट मा निर्भर गर्दछ, मासिक $ 65 देखि $ 85 सम्ममा मासिक मालिशको लागि साइन अप गर्नुहोस्। यो एक फ्रान्जिज हो, र उसले मूल्य निर्धारण स्थानीय मालिकले निर्धारण गर्दछ।
तपाईं पनि 15 देखि 20% टिपमा कारक हुनुपर्छ। यदि तपाईंसँग नजिकैको स्थान छ भने यो राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
तपाईं आफ्नो क्षेत्र मा एक स्वतन्त्र चिकित्सक को लागि पनि आफ्नो स्टूडियो संग खोज्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले उनीहरूको सम्पूर्ण रकम राख्न पाउँछन्, त्यसैले उनीहरूले पूर्ण सेवा दिन स्पा वा रिसोर्ट अफ भन्दा कम चार्ज गर्छन्। कहीं $ 70 - $ 9 0 को बीच निजी चिकित्सकहरु को लागि सामान्य छ, र तपाईं टिप गर्न को लागी अपेक्षा छैन।
अझै पनि उच्च छ? न्यूयर्क र लस एन्जलस जस्ता शहरहरूमा, त्यहाँ $ 40 एशियाई मालिश स्थानहरू छन् जहाँ तपाईं सबैको बीचमा एउटा कोठामा रहनु हुन्छ, बीचमा पर्दा। यो सामान्यतया वातावरण र सुविधाहरु मा कम छ, तर तपाईं एक राम्रो मालिश प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको बजेटले पूर्ण स्पा अनुभवको लागि लुटपाट, भाप र सौना (र थप) को लागि अनुमति दिन्छ भने, तपाईं धेरै दिन दिन स्पा, स्पा रिसोर्ट र लक्जरी होटल स्पा तपाइँलाई सेवा दिन इच्छुक छन्। एकपटक तपाईंले दुई-घण्टा "अनुष्ठानहरू" र "समारोहहरू" सुरू गरेपछि तपाइँ सबैभन्दा महंगी स्पामा $ 500 + उपचार हेर्दै हुनुहुन्छ। यो लाभको लागि आवश्यक छैन, तर एक अवसरको लागि जब तपाईं "अनुभव" मा भित्री बनाउन चाहानुहुन्छ।
तपाईंलाई कस्तो मालिश चाहिन्छ?
यदि तपाइँ पहिले नै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र नियमित मालिशले तपाईंलाई यो तरिकाले राख्छ, तपाईलाई थाहा छ कि तपाईका लागि के काम गर्दछ।
थप तनावको समयमा, तपाईं अझ धेरै पटक जान्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ अचानक तनावको कारणमा अचानक अनुभव गर्नुहुन्छ भने, मसाज चिकित्सकलाई भेट्टाउन जित्न सक्नु पर्दछ, अधिमानतः कसैले तपाईंको शरीर जान्दछ।
यदि तपाईं पुरानो पीडामा हुनुहुन्छ र हेर्न चाहानुहुन्छ भने मालिश मद्दत गर्नेछ, राम्रो मालिश चिकित्सक फेला पार्नुहोस् जसको साथ तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ र जसको शैली तपाईंलाई मन पर्छ। तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं पुरानो दुखाइलाई ठेगाना लगाउन चाहानुहुन्छ भने सोध्नुहोस् कि यो उनीहरूको विशेषता हो, र उपचार योजना बाहिर काम गर्दछ। रल्फिङ, न्यूरोमास्कुलुलर प्रशिक्षण, गहिरो ऊतक मालिश र क्रेनियस्रालिथेरापी जस्ता दैत्यिक मोडलहरू पनि दुखाइ रमाइलोसँग मद्दत गर्न सक्दछन्।
तपाईंको शरीर पुन: निकाल्दै
धेरै दुखाइ हामी आउँदो आदरणीय तरिकाबाट आउँछ, त्यसैले तपाईंको मुद्रा संग मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। एक राम्रो मालिश चिकित्सक यो तपाईं संग मद्दत गर्न सक्षम हुनुपर्छ, र तपाईं घर मा विस्तार गर्न दिन्छ।
तपाईं पनि एक्यूपंक्चर, chiropractic र पारंपरिक चीनी चिकित्सा, र आंदोलन प्रशिक्षण जस्तै Feldenkraise विधि र अलेक्जेंडर टेक्निक अन्य मोडलहरू हेर्न चाहन सक्छ। अक्सर सही संयोजन फेला पार्नु - र दायाँ चिकित्सकहरूले तपाईंलाई स्वास्थ्यमा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ।