लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, यसले स्वस्थ र खुसी महसुस गर्न लामो समय लाग्न सक्दैन। यी पाँचवटा सुझावहरू आफैलाई केवल पाँच मिनेटमा बढावा दिनको लागि जाँच गर्नुहोस्।
फिटनेस बानी सिर्जना गर्नुहोस्
कुनै पनि चीजबाट जम्प्ने व्यक्ति सामान्यतया दुर्घटना र जलाउन सक्ने मानिसहरू। सबैभन्दा राम्रो तरीका सानो सुरू गर्नु हो - केवल एक व्यायाम वा दिनमा पाँच मिनेट। बस एक दिन छोड्नुहोस्। तपाईंको ध्यान पहिलो महिना फिटनेस बानी निर्माण गर्न हो।
तपाइँलाई थाहा हुनु अघि, तीस दिन बितिसकेको छ र तपाई फिटनेस दिनहुँमा हुनुहुन्छ। यसले सानो योजना बनाउन मदत गर्दछ। क्यालेन्डर खरिद गर्नुहोस् र व्यायामको साथमा तपाइँ प्रत्येक दिन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ - squats, walking, light weight, योग। दिनचर्यामा प्रगति सिर्जना गर्नुहोस्, धीरे-धीरे समय व्यायाम बढाउनुहोस्, तपाईले उठाउनु भएको वजन, वा प्रतिनिधिको संख्या। महिनाको अन्त्यमा, तपाईं दुबई र मतलब हुनेछैन, तर तपाईं स्थिरता स्थिर हुनुभएको छ। यो आदत छ कि तपाईं फिट राख्छ।
तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको समर्थन गर्नुहोस्
पृथ्वीमा धेरै राम्रो दबाइ छ, र राम्रो लडाईको हर्बलप्राय लरेन गेमब्रियोनले यो थाहा पाउँछ कसरी यो भन्दा बढी बनाउन। चिसो र फ्लूको लागि, तिनले पुरानो-टाईनी टनिकनिक सिफारिस गर्छन्: आगो साइडर। यो प्रतिरक्षा-बढावा, विरोधी भ्रामक, एंटी-बैक्टीरियल र एंटी-वायरल-गुणहरू हो जसले सर्दी र फ्लूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ वा उनीहरूको अवधि घटाउँदछ। यसलाई तल हटाउन धेरै तरिकाहरू छन्। चियाको रूपमा चिन्ता गर्न, वा हरियो smoothies, सलाद, सूप र चावलको खाना थप्न गर्म पानीको मोगमा टेबलपोन थप्नुहोस्।
तपाईंको आफ्नै आगो सिडर बनाउनको लागी, कोटामाडिस, अदरक, केनेन, र लसुन को बराबर भागहरु लाई एक क्वार्ट-साइड मेसन जारमा मिलाएर, अर्ध-राउन्ड भरियो। कच्चा सेब साइडर सिरका र क्यापको साथ कवर। एकदिन एक पटक हिला र दुई देखि चार हप्ता पछि तनाव।
तपाईंको विश्वास बढाउनुहोस्
आफैलाई दर्पणमा हेर्नुहोस् र "म तिम्रो विश्वास गर्दछु" भन्नुहोस्। यसलाई प्रायः भन्नुहोस्, र ऊ ठूलो बोल्नुहोस।
यसलाई लेख्नुहोस् र तपाईलाई कहाँ देख्नुहुनेछ राख्नुहोस् - तपाईंको कम्प्युटरमा, तपाईंको बिस्तारमा, तपाईंको कारमा। तपाईं नकारात्मक आत्म-भाषणलाई सकारात्मक सन्देशको साथमा बदल्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको दिमागमा विश्वास गर्दछ, यदि तपाई सधैँ गर्नुहुन्छ भने पनि। "तपाईले सुन्नु भयो र अधिक, तपाईलाई यो विश्वास गर्नेछु" लेरेट ओस्ट्रोफस्की, एक पेशेवर प्रमाणित प्रशिक्षित (पीसीसी) भन्छन्। "आत्म-आश्वासन दिइएका व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनलाई सकारात्मक स्थिति र बाधाहरूको सामना गर्न सक्ने क्षमतामा सकारात्मक र भरोसामा हेर्छन्।"
आफैलाई आवश्यक तेल प्रयोग गर्नुहोस्
एमी गैलेपर न्यूयर्क शहरमा अरोथोथेरेपीका लागि न्यू यर्क इन्स्टीट्यूट चलाउछ, एक साइटमा स्कूल अफगानिस्तानको आमोथेरेपीपी प्रमाणपत्र। एमीको जाने-प्रेरणाको लागि आवश्यक तेल चाहिन्छ। बस आफ्नो हातको खजूरमा एक ड्रप राख्नुहोस्, आफ्नो हातमा एक साथ रस, र सुगन्धमा सास। "यो तपाईंको दिमागमा उत्तेजित हुन्छ र तपाईंले निर्णय गर्ने स्पष्टता दिनुहुन्छ"। रोजमेरी एंटी-बैक्टीरियल र एन्टी-भाइरल हो, त्यसैले यसले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। जब त्यो त्रसित छ र ब्यालेन्समा फर्कन चाहन्छ, एमी अंगूर र रातो मीनारिन नारंगी तेलमा परिणत गर्छ, जसले विरोधी अवरोध गर्ने गुणहरू छन्। "तिनीहरू खुसी तेल छन्, र नकारात्मकता फटाउँछन्।"
Spritz Germs दूर
तपाईं कहिल्यै थाहा छैन कि यी रोग ब्याक्टेरेरिया र भाइरसहरू लुकाउन कहाँ छन्, तर तपाईले ती शक्तिशाली विरोधी-माइक्रोबियल आवश्यक तेलहरूको साथ घर स्प्रेको साथ मोटाइमा स्पिट्ज गर्न सक्नुहुन्छ।
घरमा तपाईंको आफ्नै अनुकूल नुस्खा बनाउन, सफा-चार-ओज लिनुहोस्। गिलास बोतल एक राम्रो धुरी स्प्रे संग, त्यसपछि दुई औंस असीमित पानी र एक औउन्स रक्सी (शराब वा वोदका, तपाईंको छनौट रक्सी) जोड्छ। आवश्यक तेलहरू, आसुत पानीको साथ माथि थप्नुहोस्, र शीर्ष पछाडि पेंच गर्नुहोस्। तपाईं जीवाणुहरू लड्न तयार हुनुहुन्छ! बेडरूमको लागि, बेडिङ र अन्य सतहहरूको लागि स्प्रे बनाउन लवेंडर (25 ड्रपहरू) प्रयोग गर्नुहोस्। भान्सामा, दालचीनी (10 बूँद) र लोभ (2 बूँद) तेल वा अयगानगो (10 बूँद) का एक धनात्मक मिश्रण एक हिमश्री पंच पैक गर्दछ। स्नानघरमा, लेमन जाने बाटो हो (15 बूँद)।