तपाईंको यात्रा Comedown तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर नदिनुहोस्
यो क्षण व्यावहारिक रूप देखि सबै को dreads: एक अद्भुत यात्रा को अन्त।
घर फर्काउँदा, यो दुई-हप्ता लामो छुट्टी वा बहु-वर्षको राउन्ड-द-विश्व भ्रमणको हो कि तपाईले कडा हिट गर्न सक्छ र पछि-यात्रा अवसादले सबैलाई असर पार्न सक्छ। यो लेखले पछि-यात्रा ब्लूजहरू के हो भन्ने कुरा समावेश गर्दछ र तपाइँ तिनीहरूलाई चेकमा कसरी राख्न सक्नुहुन्छ।
Post-Travel Depression के हो?
यो जस्तो लाग्छ, पछि-यात्रा अवसाद अवसाद को भावना हो जुन तपाइँ एक यात्रा को अन्त मा हिट।
कहिलेकाहीँ यो अन्त सम्म चलिरहेको दिनहरूमा पनि सुरु हुन सक्छ - म वास्तवमा घरको मुखमा अघि सायद केही दिनसम्म थोरै उदास पार्छु। साथै गहिरो अवसादको भावनाको रूपमा, तपाइँले अनुभव गर्न सक्ने अन्य लक्षणहरू छुटकारा, भूखानको हानि, प्रेरणाको कमी, नोस्टिगियाका भावनाहरू, र - मेरो व्यक्तिगत मनपर्ने - तुरुन्तै तपाईंको अर्को यात्राको अनुसन्धान गर्दै समावेश गर्दछ!
सबै गम्भीरतामा, यद्यपि पछिल्ला यात्रा अवसादले तपाईंको मानसिक भलाइलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ र हप्ता वा महिना सम्मको लागि अन्त्य गर्न सक्छ। मेरा साथीहरु जसले जसले वर्षौं लामो भ्रमण गरेका छन् भने विश्वभरको स्वीकार गरे पछि उनीहरु अझै घर फर्कने पछि एक वर्षसम्म पनि सामान्यतया सामान्यतया फर्किन्छन्।
यो मामला किन एक ठूलो कारण हो किनभने यात्रा परिवर्तनकारी हो। तपाईंले विश्व अन्वेषण गरे पछि, तपाईंलाई एक फरक व्यक्तिको जस्तै महसुस गर्नेछु, तर तपाइँ सबै फर्कनु हुन्छ फर्कनु हुन्छ प्रायः उस्तै। यो एक अजीब अनुभव हो कि आफ्नो पुरानो जीवनमा फिर्ता ढिलो भए जस्तै केहि पनि परिवर्तन भएको छैन, सबै कुरा परिवर्तन भएको छ।
र मित्र र परिवारले एक हफ्ते वा दुई महिनाको लागि यात्रामा चासो राख्छिन् भने सुन्नु पर्दैन, अरूलाई सुन्नु पर्दैन, यो धेरै धेरै अविश्वसनीय सम्झनाहरूसँग सम्झौता गर्न गाह्रो हुन सक्छ जुन कसैको बारेमा सुन्न चाहँदैनन्।
यो कुनै आश्चर्य छैन कि यात्रीहरू घर फर्कने पछि दु: खी महसुस हुन्छ!
त्यसैले, तपाईं पछि-यात्रा अवसादको लागि तयार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ कसरी यसको प्रभाव कम गर्न सक्नुहुन्छ?
मैले तपाईंको लागि 11 सुझावहरू पाएको छु!
1. तपाईंको यात्राको अन्तिम दिनको दौरान व्यस्त रहनुहोस्
तपाईं चाहनु भएको अन्तिम कुरा तपाईंको यात्राको अन्त्यको लागि उदासीनताको अर्थले अन्तमा आउँदै आएको छ। यसमाथि पराजित गर्न, म मेरो छुट्टीको अन्तिम केही दिन सम्पूर्ण यात्राको व्यस्तता गर्दछु। यसको अर्थ कक्षाहरु को लागी बुकिंग गर्न, भ्रमण लिनु, स्वेच्छाहरु को लागि किनमेल गर्न र लामो चक्रहरू लिनु हो। यसले तपाईंको दिमागलाई रोक्न मद्दत पुर्याउँछ कि तपाईं चाँडै घर फर्केर फर्कनुहुनेछ र तपाईलाई हालै स्थानमा रमाइलो रहनुहुन्छ।
2. यदि सम्भव छ भने, कार्यमा फर्कन वा तत्काल अध्ययन गर्न नगर्नुहोस्
कुनै पनि कुराले तपाईंलाई महसुस गर्छ जस्तो कि तपाईं घर फर्किनु भन्दा बंगालीको साथ फर्कनु भएको छ र तुरुन्तै आफुलाई पुरानो दिनचर्यामा फ्याँकिरहनु हुन्छ। मलाई थाहा छ कि यो सबैको लागि सम्भव छैन, तर यदि तपाई भाग्यशाली व्यक्ति हुनुहुन्छ भने तपाई फर्कनु भएको बेलामा रोजगारीको जीवनमा फर्कन केहि दिन दिन को लागी लक्ष्य राख्नुहोस्। यदि तपाईं अतिरिक्त समय बन्द गर्न सक्नुहुन्न भने, यो शुक्रवार मा आफ्नो यात्रा समाप्त गर्न व्यवस्थित हुन सक्छ ताकि तपाईं आफ्नो सप्ताहांत हुन सक्छ।
यो समय तपाईले आफ्नो जेट लैग हटाउनुहुनेछ, अनप्याक गर्नुहोस् र तपाईंको धुलाई गर, साथीहरूसँग अप्ट गर्नुहोस् वा यहाँ सम्म कि तपाईको यादहरु को माध्यम ले मात्र। तपाईंको समय डाइम्प्रेसिंग लिनुहोस् र डिप्रेसनले तपाईंलाई कडा रूपमा हिँड्ने छैन।
3. मित्रहरूसँग भेट्नुहोस्
यसको सामना गरौं: अन्य जनताको छुट्टै कथाहरु सुन्नु सुन्दर बोरिंग हुन सक्छ, त्यसैले कुनै वास्तविक लम्बाईको लागि यात्राको साथीहरुसँग कुरा गर्नु एक चुनौती हुन सक्छ। जब तपाइँ पोस्ट-टेलिभिजनहरू लड्दै हुनुहुन्छ, यद्यपि, यो डिस्कोमा आशिष् हुन सक्छ! एक मित्रसँग भेट्नुहोस् र तपाईं के समय मा अप्ठ्यारो हुनुभएको बारे च्याट गर्नुहोस्। पक्का, तपाईं आफ्नो यात्राबाट कथाहरू साझा गर्न पाउनुहुनेछ, तर तपाईं जानु भएको बेलामा मजाक चीजहरूको बारे सुन्न पनि पाउनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई विचलित राख्न र तपाईलाई अझै विदेशमा रहेको चाहनु भएकोमा तपाईको ध्यान कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
4. यात्रीको माइन्डसेट कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्
जब तपाईं यात्रा गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाईं मेरो जस्तै केहि हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफैलाई फरक मानसिकता संग भेट्टाउनुहुनेछ। सडकमा, म नयाँ कुराहरू प्रयास गर्दैछु, मजा अनुभवहरूको लागि साइन अप गर्दैछु, र सकेसम्म राम्रो खाना खाएको छु।
जब म जहाँ बस्दैछु, म घर मा खान्छु, एक दिनचर्यामा आउँछु, र तुरुन्त केहि नयाँ प्रयास गर्न साइन अप साइन अप। किनकी म अनलाईन काम गर्छु, कहिलेकाहीँ मलाई कहिलेकाहीँ घर छोडेर हप्तासम्म सिध्याउँदैन! यो जीवनशैली निश्चित रूपले मेरो मन बढाउन मद्दत गर्दैन।
यात्राको मानसिकता कोयम गरेर यात्रा जिंदाको साथ आउनुहुने उत्साहको बज राख्नुहोस्। आफ्नो गृहनगरमा एक खाना पकाउने वर्ग लिनुहोस्, सर्फ पाठको साथ जारी राख्नुहोस्, नृत्य कक्षा वा दुई लिनुहोस्, र हरेक हप्ता वा धेरै राम्रो भोजनमा उपचार गर्नुहोस्।
5. तपाईंको बैकवार्डमा यात्रा
कसले भन्छ कि यात्रा गर्दा तपाईं घर फर्केर जानुहुन्छ? म होइन!
घर फर्केपछि, तपाईं कहाँ बस्नुभयो भने पत्ता लगाउन सुरु गर्ने योजना बनाउनुहोस् जस्तो कि तपाईं पर्यटक हुनुहुन्थ्यो। एक हिड टूर लिनुहोस्, टूर बसमा जम्प गर्नुहोस्, एक पकाउने वर्ग लिनुहोस्, सबैभन्दा प्रसिद्ध स्मारकहरूमा जानुहोस्, र फोटोहरूको लिनुहोस्! तपाईं आफ्नो घरको इतिहासको बारे बढी जान्न संग्रहालय-हप्प दिन पनि योजना गर्न सक्नुहुनेछ।
म लन्डनमा हुएँ र सधैं यसलाई सुस्त र निराशाजनक शहरको रूपमा वर्णन गर्दछु। ठीक छ, पाँच वर्षको लागि यात्रा पछि, यो अचानक मेरो मनपर्ने शहर संसारमा भएको छ! निश्चित गरेर मैले लन्डनको धेरै खोजी गरे जस्तो मैले संसारको अन्वेषण गरेँ, मैले पत्ता लगाए कि कस्तो अद्भुत स्थान यो साँच्चिकै हो।
6. तपाईँका फोटोहरू साथीहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्
तपाईंको फोटोहरू फेसबुक र / वा इन्स्टाग्राममा साथीहरूसँग साझेदारी गरेर तपाईंको छुट्टीलाई रिसेप्ट गर्नुहोस्। यो तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो तपाईं उत्पादनशील हुनुभएको छ र तपाईंलाई खुशी छ कि तपाईं आफ्नो खुशी सम्झनाहरू हेर्न पछि। यदि तपाईंको गोपनीयता सेटिङको साथ सावधान रहनुहोस् भने तपाइँ आफ्नो छुट्टि साझेदारी गर्न सम्पूर्ण संसारसँग साझेदारी गर्न सहज छैन।
7. तपाईंको यात्रा डायरी वा यात्रा ब्लग पुनः पढ्नुहोस्
यदि तपाईं मेरो जस्तै केहि हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो यात्रामा ती जीवन-परिवर्तन गर्ने क्षणहरूको रेकर्ड राख्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंले यात्रा यात्रा वा यात्रा ब्लग तपाईंको यात्रामा राख्नुभयो भने, त्यसपछि केही समय बिताउने उत्तम अनुभवहरू र तपाईंले के सिकेका कुराहरूमा फिर्ता हेर्नुभयो।
यदि तपाईं आफ्नो लेखन बाट आफ्नो यात्राबाट टाढा गर्न चाहनुहुन्न भने, अब ब्लग शुरु गर्न राम्रो समय हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो यात्रा को सबै भन्दा राम्रो भागहरु को बारे मा सम्झना गर्न सक्छन्, आफ्नो साथीहरु या अरु को साथ मा आने वाला घर को बारे मा आफ्नो विचारहरु र भावनाहरु लाई साझा गर्न को लागी यो ठोकर, र यसको माध्यम ले जाने र आफ्नो फोटो सम्पादन गर्न को अवसर को रूपमा प्रयोग।
8. आफ्नो स्मृति चिन्हको लागि एक स्थान पत्ता लगाउनुहोस्
यदि तपाईंले आफ्नो यात्रामा स्वेच्छाहरू खरिद गर्नुभयो भने केहि समय बित्तिकै तिनीहरू तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्दै र बाहिर निस्कनुको लागी। यसले तपाईंको कोठालाई खुल्ला सम्झनाहरू भरेर मद्दत गर्नेछ र संसारलाई हेर्नको लागि तपाईंलाई प्रेरित गर्नेछ। मेरो अपार्टमेन्टमा मेरा मनपर्ने कोठाहरू मध्ये एक हो जुन मेरो यात्रामा छान्नु भएको ट्रिंकेटहरू भन्दा भरिएको छ।
9। तपाईंको अर्को यात्रा योजना सुरु गर्नुहोस्
छुट्टी-पछि ब्लुगहरूको तपाइँको मनलाई हटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो तपाईंको अर्को यात्राको योजना बनाएर। सुरू गरेर फेरि सुरू गर्नुहोस् र जहाँ तपाईं भ्रमण गर्ने सपना देखेर हरेक सूचीको साथ आउँदै हुनुहुन्छ। अर्को, तपाईं यो कसरी एक वास्तविकता हुन सक्छ कसरी बनाउन को लागी एक योजना संग आउँदैछ। तपाईंको जीवनमा नयाँ फोकसको साथ, तपाइँसँग केहि मनपराउनु पर्दछ कि तपाइँको मनमा तपाईको अघिल्लो भ्रमणको बन्द छ।
10. आफैलाई हेरचाह गर्न सुरु गर्नुहोस्
जब हामी यात्रा गर्छौं, यो आफैले उचित हेरचाह लिन गाह्रो हुन सक्छ। सायद तपाईंले हरेक भोजनको लागि खाईदिनुभयो र अमीर खाना सबैलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ; सायद तपाईंले दुई हप्ता पोखरामा बोल्नुभयो र तपाइँको व्यायाम दिनचर्या बिर्सनु भयो; वा सायद तपाईंले हरेक रात पिउने र नृत्य खर्च गर्नुभयो र सख्त रातको निद्राको उत्साह गर्दै हुनुहुन्छ।
यात्रा हाम्रो लागि सधैँ राम्रो छैन, त्यसैले आफुको हेरचाह गर्न सुरू गर्ने मौकाको रूपमा तपाईंको फिर्ती घर लिनुहोस्। केही समयको लागि स्वस्थ रूपमा खाने निर्णय गर्नुहोस्, व्यायामशालामा सामेल हुनुहोस्, एक रनको लागि जानुहोस्, स्पामा हेड गर्नुहोस्, वा सजिलो रात मात्र। आफैलाई राम्रो हेरचाह लिनु निश्चित रूपमा तपाईंको अवसाद कम गर्न मद्दत गर्नु पर्छ।
11. अन्य यात्रुहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्
तपाईं यात्रा गर्दा, यो सम्भव छ कि तपाईं अजनबहरूको दयामाथि निर्भर आफ्नो यात्रामा एकाधिक प्वाइन्टमा निर्भर हुनुभयो। चाहे त्यो मित्रतापूर्ण स्थानीय थियो जसले तपाईलाई हराएको थियो जब तपाईं हराउनुभएको थियो वा ह्यान्डल रिसेप्शनमा कसैले पठाउनुभयो जसले तपाईलाई उत्कृष्ट रेष्टुरेन्ट सिफारिस प्रदान गर्यो, तपाईले अरूलाई तपाईंलाई दिनुभएको मद्दतको लागि शायद धेरै पटक कृतज्ञ थिए।
तपाईले घर फर्कने पछि तपाईलाई फर्केर फर्कनु पछि पर्यटकहरूलाई तपाईले जोगाउनुभएका स्थानहरूमा हराएका व्यक्तिहरूलाई मद्दत गरेर। यदि तपाइँ कसैले कसैलाई फोनमा हेर्दै हुनुहुन्छ उनीहरूको फोनमा हेर्दा उफ्र्यो भने, सोध्नुहोस् भने तपाईले तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यदि कसैले तपाईंको साथ आँखा सम्पर्क गर्दछ, मुस्कान र कसरी गरिरहेको छ सोध्नुहोस्। यदि कुनै पर्यटक जस्तो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ भने, सोध्नुहोस् कि तपाईलाई केहि गर्न सक्नुहुनेछ भने। तपाईं केहि समय अनलाइन मा ब्राउज गर्न केहि समय बिताउन को लागी हेर्न को लागी कि यदि तपाईं कुनै पनि अजनबियों को प्रश्नहरु को बारे मा पूछ सकते हो कि तपाईं राम्रो तरिकाले जान्दछन्।
यो व्यस्त हुनेछ, तपाईं अन्य यात्रुहरूलाई च्याट गर्न दिनचर्यामा फर्कन मद्दत पुर्याउनुहुनेछ, र तपाइँलाई उनीहरूको आवश्यकतामा अरूलाई कसरी मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।