सूरज संरक्षण युक्तिहरू रेगिस्तानमा बस्ने
एरिजोनाले मानिसहरूलाई आकर्षित गर्दछ किनकि त्यहाँ नीलो आकाश र धूपको हरेक दिन 300 भन्दा बढी दिन छन्। यद्यपि यो अद्भुत छ कि हामी बाहिर आउनु र केहि व्यायाम प्राप्त गर्न सक्दछौं (आशामा!) प्रक्रियामा, हामी पनि सूर्यको दीर्घकालीन प्रभावबाट सजग हुन आवश्यक छ। यहाँ सूर्य को संरक्षण को बारे मा जान्न को लागी तपाईंलाई यस देश को 500,000 मान्छे मध्ये एक देखि बचने को लागि प्रत्येक वर्ष को छाला को क्यान्सर संग निदान को आवश्यकता हो।
सूर्यको आनन्द लिनुहोस्
बाहिर जाने बेला सनस्क्रीनको प्रयोग गर्दा। सनस्क्रिनको उच्च उच्च मूल्याङ्कन, लामो समय सनस्क्रिन पुन: नक्कल गर्नु अघि तपाईं बाहिर रहन सक्नुहुन्छ।
एसपीएफ के हो?
SPF एक सूर्य संरक्षण कारक को लागि एक संक्षिप्त शब्द छ। सनस्क्रिन (यूवी सूचकांक) को बिना जलाउन समयको समय लिनुहोस् र सनस्क्रिनको सूर्य संरक्षण कारकद्वारा यसको जगेडा गर्नका लागी तपाईले सनस्क्रीनसँग कसरी बाहिर जान सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, यदि आज सनस्क्रीन बिना जलाउन 15 मिनेट लाग्न सक्छ, र तपाइँ SPF 8 उत्पादनको प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाईं बिना 2 घण्टा बाहिर जलाउन सक्नुहुन्छ (8 x 15 = 120 मिनेट वा 2 घण्टा)।
के यो सरल छ?
हो, निस्सन्देह, यो होइन! सूर्य संरक्षण कारक नम्बरहरू एक दिशानिर्देशको रूपमा सेवा गर्छन्। कसरी सूर्यस्क्रिन प्रभाव र सुरक्षाले तपाईंको छाला प्रकार, सूर्यको प्रकाशको शक्ति, तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने सनस्क्रीनको प्रकार (जेल, क्रीम, लोशन, वा तेल), र तपाईंले आवेदन गर्नुभएको रकममा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, आफ्नो सनस्क्रिन लाग्दा स्किप्लो नगर्नुहोस्, र पसीने वा स्विमिंग गरिसकेपछि यसलाई पुन: प्रकट गर्नुहोस्।
के मैले नीलो आँखा छ भने?
जो लोग सजिलै संग सोरबर्न को लागी छाला को क्यान्सर को विकास को अधिक संभावना हो। यदि तपाईं नीलो आँखा छन् भने, गोलो कपाल, रातो कपाल वा स्याहारमा फ्रीकल्स पाउनु हुन्छ, तपाईं अधिक जोखिममा हुनुहुन्छ र तपाईंको छालालाई सूर्यबाट सुरक्षित राख्न थप हेरचाह गर्नु पर्छ। र सम्झनुहोस् - सबै छालाका क्यान्सरहरूको शरीर शरीरका भागहरूमा हुन्छ जुन तपाईंको अनुहार, कान र हात जस्ता लुगाहरू सुरक्षित छैनन्।
सूर्य कहिले खतरनाक छ?
एरिजोनामा तपाईं सनबर्नको लागि सबैभन्दा ठूलो खतरा हुनुहुन्छ र सबैभन्दा बढी सूर्यको सुरक्षा को आवश्यकता 10 बजे र 3 बजेको बीचमा हुन्छ यदि तपाईं एरिजोनाको दुर्लभ अफ्रिका दिनमा एक हुनुहुन्न भने, सोच्नुहोस् कि तपाईं सूर्यबाट सुरक्षित हुनुहुन्छ! सूर्यको पराबैंगनी किरणहरूको 80% माथि जलाएर तपाइँ ती बादलहरू हुँदै हुनुहुन्छ।
के यो टे्यानिङ बूथमा ट्यान गर्न सुरक्षित छ?
नहीं। सूर्य लैंप र अन्य टेनिंग उपकरणहरु देखि यूवीबी र यूवीए विकिरण खतरनाक हुन सक्छ।
म आफैलाई कसरी सुरक्षित राख्न सक्छु?
तपाईंको छालाको नियमित रूपमा हेर्नको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले तपाइँको छालामा कुनै पनि परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने। आफ्नो चिकित्सक हेर्नुहोस् यदि तपाईंले मसोलमा कुनै परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने तपाईले हुन सक्नुहुनेछ वा तपाइँको छालामा गहिरो निको पार्नु हुँदैन।
क्यान्सरको चार चेतावनी संकेत
यी "एबीसीडी" दिशानिर्देश सामान्यतया तपाईंलाई क्यान्सरको चेतावनीका संकेतहरू सजग हुन मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ:
ए क्षुद्रग्रहको लागि हो - एक आधा आधा अन्य भन्दा फरक छ।
B सीमा अनियमितताको लागि हो - तिलले खराब आकारको किनारहरू परिभाषित गरेको छ।
C Color variations को लागी - तिल मा असंगत रंग।
डी व्यास को लागि छ - एक पेंसिल रेज देखि अधिक।
यी कुनै पनि चिन्हमा, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नु पर्छ।
के म छाला क्यान्सर पाउछु भने म मर्छु?
त्यहाँ छालाको क्यान्सर 3 प्रकार छन्:
Basal cell carcinoma को सबै भन्दा साधारण हो र तपाइँको डाक्टरले यसको उपचार गर्न सम्भव छ।
Squamous सेल कार्कोइनोमा, यदि पत्ता लगाइएको छ भने ठीक हुन सक्छ।
मेलोनाडो खराब छ र मृत्युको परिणाम हुनसक्छ। मेलोनोमाको पारिवारिक इतिहासको साथ, तपाईं सूरजमा कहिल्यै बाहिर नहुनु भए पनि यो प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
एक स्वस्थ सुटुन!
त्यहाँ साँच्चै कुनै चीज छैन। यो राम्रो लाग्न सक्छ, तर सूर्य बिना सूर्यमा धेरै समय खर्च गर्नुहोस् र तपाईंको छाला जलाइदिनु, सर्वोत्तम उमेरमा, तपाईंको छाला पहिल्यै उमेरमा र खराब, तपाइँले छालाको क्यान्सरको बाटोलाई अग्लो बनाउनुहुनेछ। अर्को पटक तपाईंले कसैलाई देख्नुहुन्छ जसले निष्पक्ष र पीला देखाउँछ, उसलाई प्रशंसा गर्छ! उनी उनको छालाको हेरचाह गरिरहेका छन् , र उनी लामो समयसम्म स्वस्थ रहनेछन्।