सास फेर्न
Benet विल्सन द्वारा संपादित
फ्लाइङ सामान्य यात्रीहरूको लागि पर्याप्त तनावपूर्ण छ, जसले हवाईअर्का सुरक्षा चौकीमा लामो समयसम्म सबै कुराको सामना गर्नु पर्ने छ। र जब तपाईं चिन्तित उडान हुनुहुन्छ त्यस तनावले गुणस्तर बढाउँछ।
जेनेप्लग्स लिमिटेड को लागी डब टोबी बिट्सन को डाक्टर हो, जो यात्रीहरु र अन्य को लागि कानुन को लागी बनािन्छ। उनले नोटिस गर्छन् कि चिन्ता सामान्य हुँदा उडान हुन्छ, 10 जनसंख्यामा एकलाई असर पार्छ, र केही यात्रीहरू प्राय: चिन्ता र आतङ्ककारी आक्रमण गर्छन् जब उडानको बारे सोच।
उहाँले डर र चिन्तालाई कम गर्न र उडानको समयमा मद्दत गर्न केही सुझावहरू प्रदान गर्दछ ।
- तयारी आफैलाई मानसिक रूपमा तयार पार्न केही समय लाग्नुहोस्। फ्लाइट निम्न दिमागीपन व्यायाम गर्ने केही दिनअघि हरेक दिन केही मिनेट खर्च गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि आफैलाई उडानमा नेतृत्व गर्न शान्त हुनुहोस्। आफैलाई सहज बनाउनुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफुलाई उडानको चरणमा उडान उडानमा कल्पना गर्नुहोस् र त्यसमा ब्यापार गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं शांत हुनुहुन्छ। बरु आफैलाई रेलमा घुमाउन महसुस गर्नु भन्दा विकल्प शान्त हुन विकल्प छान्नुहोस्। यो छान्नुहोस् कि यो एक छनौट हो र यो एक हुनेछ। यो दुईै मिनेटको लागि यो स्पष्ट रूपमा कल्पना गरेर तपाईं यो वास्तविकता बनाउन एक कदम नजिक हुनुहुन्छ।
- हर्बल उपचार। आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य खाना पसलमा जानुहोस् र तनाव र चिन्ता कम गर्न आफैलाई हर्बल उपाय पाउनुहोस्। यद्यपि केही व्यक्तिले सबैको लागि कुनै योग्य लाभ नभए पनि वैलियनियनलाई मद्दत पुर्याउँछ। मेनो क्लिनिक द्वारा हाइलाइट गरिएका अरुले ग्यामेमाइल, जुनून प्रवाह, लवेंडर र लेमन बाम समावेश गर्दछ। यो बेन्जिंग बेन्जोडाइजपेपिन को लायक छ, दबाइहरु, आतंक हमलाहरु, अवसाद र अवसाद को उपचार को लागि डिजाइन गरिएको दबाइ को रूप मा उनि नशे की लत हो र आदत बनाउन सक्छ।
- क्याफिन र शराबबाट बचाउनुहोस्। क्याफिन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय गरेर "उडान वा लडाइँ" प्रतिक्रियालाई उत्प्रेरित गर्दछ। यसले फिक्रीको केहि शारीरिक लक्षणहरू बढाउन सक्छ, जसमा छिटो हृदय दर र तालमेल सहित। उडान भन्दा 8 देखि 12 घण्टाको लागि क्याफिनबाट जोगिन उत्तम छ। धेरै मानिसहरूले चिन्ता प्रयोग गर्न चिन्ता कम गर्न। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि यो मद्दत छ, तर कहिले काँही यो विनाश गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ र तनावपूर्ण अवस्थाहरु लाई खराब गर्न प्रतिक्रिया बदल्न सक्छ। जब शराबको पालो बन्द हुन्छ, चिन्ता अक्सर एक सुविधा हुन्छ। तपाईंले उडानको समयमा उडान गर्नु अघि 24 घण्टाको लागि यो भन्दा राम्रो छ।
डा। माइकल ब्रेइन, द ट्रेवल मनोवैज्ञानिकको रूपमा चिनिन्छ, भन्छन् कि त्यो 'यात्रा मनोविज्ञान' शब्द को लागी पहिलो हो । उहाँले हवाईअड्डी प्रस्थान प्रस्थान अनुभवको सबै असफलता संग निपटने डर र डराउने को सट्टा, यात्रा अनुभव को एक भाग को रूप मा उत्साहित हुन लाग््छ।
ब्रेन सिफारिस गर्दछ कि उत्सुक यात्रीहरूले आफ्नै आरामको अन्तर्गत व्यक्तिगत स्थान बनाउँदछ। "यो मनपर्दो अन्तरिक्षमा आफ्नो मनपर्दो शांत, सुख्खा ध्वनिहरू, जस्तै तपाईंको आईपडमा गीतहरूको आफ्नै मनपर्ने संग्रह जस्तै शान्तिपूर्ण विश्रामको भावना उत्पन्न गर्नुहोस्।" "वा तपाईंको शोर रद्द हेडफोनमा राख्नुहोस्। भविष्यमा सोच्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस्: तपाईंको आगमन। जीभ इन गर्नुहोस्, अब अनन्तमा रहनुहोस् तर भविष्यमा फोकस गर्नुहोस्।"
ब्रेइनले भने, हवाईअड्डी प्रस्थानको यात्रा यात्राको अन्त स्वीकृति यात्रा प्रक्रियाको भाग हो। "कुनै पनि नकारात्मक व्यवहारहरू डरलाग्दो मात्रामा चिन्ता गर्न सम्भव छ, चिन्ताहरू र मात्र स्थिति खराब बनाउँदछ। उत्सवको भावनाको साथमा हवाईअड्डाहरूको बाधाहरू दृष्टिकोण गर्नुहोस्।" "अन्तमा, आफ्नो आँखा पुरस्कार मा राख्नुहोस्। यात्रा आगमन अनुभव को उत्साह, आफैले मात्र बढ्न सक्छ, त्यहाँ त्यहाँ पुग्न बाधाहरु लाई परास्त गरेर।"