के तपाईं आफ्नो आहार बिस्तारै बिना क्रूस गर्न सक्नुहुन्छ?
सबैभन्दा प्रायः प्रश्नहरूमध्ये एक क्रूज यात्रा लेखकहरू प्राप्त हुन्छन्, "तपाईं कसरी वजन पाउन बिना धेरै क्रूज गर्न सक्नुहुन्छ"? यो सजिलो छैन, र क्रुज जहाजमा उपलब्ध सबै खाना द्वारा क्रूर जुनसुकै प्रयास गर्दछ। म क्रूज यात्रामा एक विशेषज्ञ हुँ, तर ती सबैलाई थाहा छ कि म निश्चित रूपमा एक क्रूजमा राम्रो खाना छनौट गर्ने एक विशेषज्ञ छैन। म प्रयास गर्छु, तर अक्सर दुई पाउन्ड माथि र एक पाउन्ड तल।
आवाज परिचित?
म खाना या आहार मा विशेषज्ञ नहीं हूँ, मैले लिसा लिलियनिया संग परामर्श गरे, जो सर्वोत्तम भूख केटी को रूप मा जानिन्छ। लिसा एक आत्म-घोषणा गरिएको "खाद्यान्न विशेषज्ञ" हो जसले भोजनको साथमा राखेको छ (जसमा हामी धेरै छन्)। त्यो एक पोषणवादी छैन, तर उनले दाहिने खाना सिकेका छन्, खानाको आनन्द उठाउँछन्, र अझै पनि हामी सबैको लागि योग्य लक्ष्यहरू - यसको प्यान्ट बटनमा सक्षम हुन सक्दछ। लिसा एक पोषणवादी नहुन सक्छ, तर उनको लाखौं सोशल मिडिया अनुयायीहरू र उनीहरूका दैनिक समाचार पत्रका ग्राहकहरूले उनीहरूलाई के भन्न मन पराउँछन्।
खाने र आहारमा उनको भित्री केटी वेब साइट, सामाजिक सञ्जाल उपस्थिति, टेलिभिजन, म्यागजिन, र पुस्तकहरु को अतिरिक्त, लिसा पनि VeryWell.com को विशेषज्ञ योगदानकर्ता हुन्।
एक क्रूज जहाज मा खाने को लागि लिसा लिलियन्स युक्तिहरु
एकपटक क्रुजरको रूपमा, मैले यी पाँच प्रश्नहरू सुनेका थिए र क्रूज जहाजहरूमाथि, र लिसा उनीहरूलाई सबैको लागि जवाफ दिन पर्याप्त थियो।
एक क्रूज छुट्टीमा हुँदा वजन प्राप्त गर्नदेखि केही तरिकाहरू के हुन्?
लिसा यसो भन्छिन्: "तपाईंले सबै भन्दा राम्रो काम गर्न सक्नु हुन्छ बुफे नेभिगेट गर्न सिक्नु हुन्छ! यो बिदा दिन धेरै सजिलो छ - विशेष गरी यदि तपाईं प्रकार हो भने तपाईले तपाइँको प्लेट भर्नु भएको छ जब तपाइँ चयन गर्नुहुन्छ। तपाईको सबैभन्दा राम्रो शर्त हो। सबै प्रस्तावहरू सबै प्रस्तावहरू माथि उठाउनुहोस्, र त्यसपछि कुन खानाहरू जान्ने निर्णय गर्नुहोस् (बुद्धिमानी छनौट गर्नुहोस्!)। तपाईंले हल्का खानाहरू जस्तै ताजा भेटीहरू, दुबला प्रोटीनहरू र फलहरूसँग लुकाउनु पर्छ। छुट्टी - तिनीहरूले तपाईंलाई वजन कम गर्दैनन्।
यो दिनको लागि तपाईंको खाना योजना गर्न एक राम्रो विचार हो, वा कम से कम सोच्नुहोस् कि तपाईं त्यो दिन खाँदै हुनुहुन्छ। योजना कुञ्जी हो!
तपाईले पनि धेरै सार्नु पर्ने प्रयास गर्नु पर्दछ - केहि क्यालोरीहरू थप क्यालोरी जलाइदिनुहोस्!
र अन्तमा, आफ्नो अल्कोहल सेवन सीमित गर्नुहोस्, किनकि ककटेलको क्यालोरीहरू छिटो बढ्छ! शराब, शैम्पेन, वा क्लबको सोडा र फलों को रस को टुक्राको साथ मिश्रित अल्कोहल संग चिपकाउनुहोस्। "
क्रूजहरूसँग भोजन 24/7 छ। जब तपाईं जान्दनुहुन्छ तपाईंले मूल क्रूज भाडाको भागको रूपमा खानाको लागि भुक्तानी गर्नुभएको छ, तपाईं कसरी यो सबै खाई राख्न सक्नुहुन्छ?
लिसा यसो भन्छिन्: "यो एक क्रूजमा खाना" फ्री "हुँदा विचार गर्ने एक खराब विचार हो - विशेष गरी यदि तपाईं एक प्रकारको हुनुहुन्छ भने तपाईंको पैसाको मूल्य प्राप्त गर्न थप खाने खाँचो चाहिन्छ।
जब तपाईं साँच्चै भोक लाग्दो हुन्छ खाओ, केवल खाना किन तपाईं प्रस्तावित भइरहेको छ। बफरहरू घडीको वरिपरि प्रस्तावित हुन सक्छ, तर यसको मतलब छैन कि तपाइँ सबैलाई भाग लिनु पर्छ!
र, यदि तपाईं रातमा ढिलो नास्ता गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, फल, भिडीयो वा अन्य स्मार्ट छनौटको लागि जानुहोस्। तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र अझ राम्रो सुत्नुहुन्छ! "
क्रूज छुट्टीमा क्यालोरीहरू जलाउने केही राम्रा तरिकाहरू के हुन्?
लिसा भन्छिन्: "धेरैजना हिँड्ने यात्राहरू छनौट गर्नुहोस्। डुङ्गामा जिमको फ्याँक लिनुहोस्।" डेकवाल्क! "धेरै जहाजले डेकहरू बनाएको छ कि उनीहरूले अशुद्धि गर्न प्रोत्साहन गर्छन् - यो एक महान कुरा हो! एक ट्रयाकर पहन्नुहोस् वा एक pedometer ताकि तपाईं आफ्नो चरणहरूको ट्रयाक राख्न पनि सक्नुहुन्छ। "सधैंभरिको वजन राख्नको लागि तपाईंको उत्तम सुझावहरू के हो?
लिसा यसो भन्छिन्: "म पूर्णतया सबै भन्दा राम्रो टिप दिन्छु कहिल्यै कहिल्यै आफैलाई आफैँलाई रमाईलो वा सोच्न कहिल्यै सोच्न सक्दिन। सधैंभरि वजन राख्नको लागि, तपाईं साँच्चै आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुपर्छ। र सधैंभरि खाने संग बाँच्न सक्छ। र तपाई हरेक दिन ध्यानपूर्वक खानाको बारेमा सोच्न आवश्यक छ। ध्यान र योजना! म 80/20 नियमद्वारा बाँच्न सक्छु। म समयको 80 प्रतिशत स्मार्ट खाना छनौट गर्दछ र केहि नियमहरू अन्य 20 प्रतिशत। त्यो मेरो लागि काम गर्दछ! "क्या क्यारिबियनमा क्रुज गर्दा, के कुनै पनि राम्रो स्वस्थ कैरेबियन बर्तन क्रुजरहरूले आर्यो कोसिस गर्नुपर्छ?
लिसा भन्छिन्: "क्यारिबियनमा राम्रा ताजा समुद्री खाना विकल्पहरू र धेरै अद्भुत र स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फलहरू र सलादहरूसँग भरिन्छ - त्यसैले जब म त्यहाँ छुट्टै छु, म तिनीहरू ती चीजहरूको साथ रहन्छु।"