दक्षिणपूर्व एशियामा सुनबर्न र सूर्य संरक्षण युक्तिहरू

दक्षिणपूर्वी एशियाको सनबर्नले बन्दर काटेर वा बेगबग भन्दा असुरक्षित दर्शकहरूलाई अझ ठूलो खतरा देखाउँछ। दक्षिणपूर्व एशियाका अधिकांश देश भूमध्य रेखाको नजिक छन्, र उनीहरूको चोटीको पर्यटक ऋतुहरूको अनुभव पनि सूरजमुखी महिनाहरूमा।

र - बन्दरहरू वा बाख्राहरू जस्तै - सूर्य हरेक ठाउँमा छ । (कम से कम दिन को समयमा।)

त्यसोभए दर्शकहरूले सोचेका छन् कि उनीहरूले ह्युको टिमको वरिपरि बसोबास गर्न सक्छन् वा पर्याप्त सूर्यको सुरक्षा बिना बोराएमा धूप लाग्ने मात्र समस्याको लागि सोध्छन्।

तलका सुझावहरू तपाईं आफैंलाई सुरक्षित राख्नुहुन्छ किन रमाइलो हुन्छ, र कसरी राम्रो बनाउने सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं घर उडान नगर्नु भएकोमा धन्यवाद मा टर्की भन्दा खराब भुमिका।

यूभी एक्सपोजरको बिरामी प्रभावहरूको बारेमा पत्ता लगाउन, यो प्राइमरलाई यूवी विकिरणमा पढ्नुहोस्।

दक्षिणपूर्व एशियाको उच्च यूवी विकिरण स्तर

समतल देशका पर्यटकहरूले मात्र बुझ्न सकेन कि कति सूर्य उनीहरूले दक्षिणपूर्व एशिया भ्रमण गर्ने मौका पाउने आशा गर्छन्। जवाफ धेरै छ । धेरै कारकहरू दक्षिणपूर्वी एशियन देशहरूलाई सूर्य संरक्षण बिना ढोकाबाट पकडिएको सबै भन्दा खराब स्थानहरू बनाउन कन्फिगर गर्दछ।

अक्षांश र उचाइको साथ सुरु गरौं। बस राख्नुहोस्, कम वायुमण्डलमा त्यहाँ तपाईं र सूर्य बीच छ, सूर्यका प्रभावहरू खराब हुनेछ। स्वभाविक क्षेत्रहरूमा, सूरजले उज्यालोसँगको अधिक उल्टो कोणमा यात्रा गर्दछ - बाटोमा बढी हावाको साथ, कम पराबैंगनी प्रकाशले जमीनमा पुग्छ।

उष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा (जस्तै धेरै दक्षिणपूर्व एसियाली), दोपहरमा लाइटलाइट लगभग पृथ्वीमा एक बाह्य कोणीय कोणमा हुन्छ।

यूभी लाइट हटाउने बाटोमा कम वातावरण छ, र खुलामा कुनै पनि अप्रत्याशित दर्शकहरू जलाशय हुन सम्भव छन्।

उदाहरणका लागि, पहाडको ट्रेकिङ ट्रेल्समा वातावरणको पतला छ किनकी, ट्रकर्सहरूले समुद्री स्तरमा आफ्ना समकक्षहरूको तुलनामा उच्च डिग्रीको यूवी एक्सपोजर पाउनेछन्।

पर्वतारोहण ह्यान्डबुकको अनुसार, सूर्यले तीव्रता बढाउँछ 4 प्रतिशतले प्रत्येक 1000 फुट (300 मीटर) ऊंचाईमा वृद्धि गर्छ।

मौसमहरूले यूवी तीव्रता निर्धारण गर्न भूमिका खेल्छ, तर कम यसैले दक्षिणपूर्व एशियामा अधिक समशीतोष्ण क्षेत्रहरूको तुलनामा। तपाईं भूमध्यस्थलको नजिक हुनुहुन्छ, तपाईले यूवी तीव्रतामा मौसमबाट सिजनबाट प्राप्त गर्नुहुन्छ, यद्यपि यूवी तीव्रता सामान्यतया उच्च वर्षको हुन्छ।

विश्व स्वास्थ्य संगठनको विश्वव्यापी यूवी मापमा एक नजर हामीलाई बताउनुहुन्छ कि सिंगापुर (1 डिग्री एन एन) जस्तै मार्च र अप्रिलमा 13 को उच्च यूवी सूचकांक संख्या अनुभव गर्दछ ... र डिसेम्बरमा यसको सबैभन्दा कम बिन्दुमा मात्र तीन इकाइहरूको कमी। वियतनाममा हानोई जस्ता शहरहरू (21 ° एन) जुलाई र अगस्टमा 12 वटा उच्च यूवी सूचकांक संख्या अनुभव गर्दछ जुन 6 नवंबर देखि जनवरी सम्म।

यूवी सूचकांकको बारेमा

यूवी विकिरण राष्ट्रिय मौसम सेवा र यू.एस. पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी (ईपीए) द्वारा निर्मित माप माप प्रणाली हो जुन यूवी विकिरण तीव्रता को मापने को लागी।

सङ्ख्या दिन (सामान्यतया नोन्टम) को समयमा यूवी तीव्रताको उच्च बिन्दुलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, र 1 देखि 11+ सम्मको मापन मापन गरिन्छ। 1-2 "कम" को रूपमा मानिएको छ, जबकि 11 भन्दा बढी मानहरू "चरम" भनिन्छ। दक्षिणपूर्वी एशियामा यूभी सूचकांकहरू उच्च मध्यम भन्दा ठूलो छ।

3 देखि 5 सम्मको मध्यवर्ती रीडिंगको लागि, तपाईंलाई यूवी-अवरुद्ध कपडाहरू (टोपी, धूपको चश्मा, यूवी-प्रतिरोधी कपडाहरू) र सनस्क्रिन पहिरन गर्नुपर्नेछ यदि तपाईं 30 मिनेटभन्दा बाहिरको लागि बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ। मिडाइमा छाया खोज्नुहोस्।

6-10 को उच्च र धेरै उच्च पढाई को लागि, तपाईंलाई 11 मिनेट र 4pm को बीच को सूर्य को प्रदर्शन को कम या बचाना हुनेछ, र सबै पल्ट यूवी अवरोध कपडे पहनना हुनेछ।

11 र माथिको चरम पढाईका लागि, तपाइँलाई पूर्ण मोटी जान पर्छ: सूर्यको प्रदर्शन 11 देखि 4 बजेको बीचमा घुमाउनुहोस्, सबै समयमा यूभी-ब्लक कपडाहरू लुगा लगाउनुहोस् र उज्यालो सतहहरूलाई टाढा पार्नुहोस् जुन यूवी विकिरण (सेतो रेत, टाइल, समुद्रको पानी)।

आफूलाई कसरी सुरक्षित राख्नुहोस्

यदि तपाईंले पहिले सावधान सावधानी गर्नुभएन भने, तपाईं स्याउ हुनुहुन्छ - दक्षिणपूर्वी एशियामा धेरै ठाउँहरूमा सस्तो सनब्लक वा प्रभावकारी UV-resistant कपडाहरू फेला पार्न सजिलो छैन, विशेष गरी यदि तपाईं पतित ट्रयाक बाहिर हुनुहुन्छ।

लिनको लागि सरल सावधानी: सूर्यमा बिताइएको समय कम। 10 देखि 3 बजे सम्म सूर्यमा आकाशमा उच्चतम बिन्दु पुग्छ जब घर भित्र जानुहोस्।

ध्यान राख्नुहोस् कि सूर्यको रोशनीले सूर्यको दिशाबाट मात्र स्ट्राइक गर्दैन, तर समुद्री र स्याटरी बालुवाबाट माथि झल्किएको छ। यदि तपाईं छाया हुनुहुन्छ भने, तर तपाईं किन समुद्र तट वा स्विमिंग पूलको चमक नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाईं अझै जलाउन सक्नुहुन्छ।

लुगा लगाउनुहोस्

सूर्यस्क्रीन लोशनहरू, क्रीमहरू, स्प्रेहरू, र गीले अवयवहरू समावेश गर्दछ जुन निश्चित यूवी तरंगदैर्ध्य अवशोषित गर्दछ, यसकारण छालालाई विभिन्न डिग्रीसम्म छालाको सुरक्षा गर्दछ।

प्रत्येक सनस्क्रिन उत्पादनले सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ) लाई सङ्कलन गरेको छ, जो संख्याले उत्पादित प्रस्तावित सम्बन्धी सनबर्न सुरक्षालाई बुझाउँछ। 15 को एक SPF को अर्थ छ कि यो प्रयोगकर्ता को उपयोग को बिना धूप प्राप्त गर्न को लागी समय को तुलना मा, 15 धूप लामो प्रयोगकर्ता को लागि सनबर्न भएको छ। यदि एक अप्रत्याशित छाला 20 मिनेटको सूर्यको प्रदर्शन पछि सूर्यबर्न हुन्छ, उदाहरणका लागि, SPF 15 सनस्क्रीन थप्दा पाँच घण्टासम्म विस्तार गर्दछ।

यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाईं एसपीएफको साथ सनस्क्रिन पाउनु भएको छ भन्दा कम 40 यदि तपाईं ग्रीष्म महिनाको समयमा दक्षिणपूर्व एशियामा जाने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ।

पोशाक

तपाईंको शरीरलाई अनावश्यक रूपमा नबनाउन सक्नुहुनेछ। तपाईंको अनुहार र टाउकोको लागि ठूलो चम्किलो टोपी पहन्नुहोस्; धूपको चश्मेले तपाईंको आँखालाई चक्कुबाट बचाउँदछ; र यूवी प्रतिरोधी कपडाहरू जुन तपाईंको कंधे, हतियार, र खुट्टाको सुरक्षा गर्दछ। लसुन-बुने कपडाहरू उभिरी किरणहरू रोक्न डरलाग्दो हुन्छन्, जबकि निश्चित कपडाहरू यूवी ब्लक गर्न विशेष रूपमा तयार हुन्छन्।