धेरै आहार र फिटनेस रिजिमेसनले तपाईंलाई आफ्नो डाक्टरलाई वजन घटाने कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि प्रोत्साहन दिन्छ। केही मानिसहरू डोऱ्याइको लागि गर्छन्, र अन्य चिकित्सकहरूलाई हेर्छन् जुन मात्र वजन घटाएर फोकस गर्न उनीहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यका साथ मदत गर्छन्।
मेरो 10 वर्षीया उच्च विद्यालय पुनर्मिलन आउँदै छ, यसैले जनवरीमा म चिकित्सकीय निरीक्षण वजन घटाने बारे उत्सुक भए। मैले यसलाई मेरो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गरें, जसले मेरो आहार परिवर्तन गर्दछ र अभ्यास गर्दछ, तर मलाई तुरुन्तै थाहा थियो कि मलाई केही वास्तविक परिणामको साथ केही माध्यमिक प्राप्त गर्न आवश्यक पर्दछ।
त्यसैले मैले ताम्पाको डा .सेसर लारा फर्काएँ। मैले महिलाको स्वास्थ्य एक्सपोमा एक जना रोगीहरू भेटें, अन्तिम पतनमा, र उनको परिणामबाट प्रभावित भए - एक वर्ष भन्दा बढीको लागि 40 पाउण्ड भन्दा बढी। उनको आधारभूत चिकित्सकीय निरीक्षण गरिएको वजन-हानि कार्यक्रम मार्फत, लाराको क्लाइन्ट हरेक हप्ता हरेक हप्ताको एक देखि दुई पाउन्डसम्म हराउँछन्। यो डिजाइन गरिएको छ ताकि कार्यक्रम समाप्त भएको बेला बिरामीले हानिकारक हुन सक्दछ।
जब सबैको अनुभव भिन्न हुनेछ, यहाँ मेरो कार्यक्रम कसरी चलाउछ।
पहिलो भ्रमण
प्रारम्भिक भ्रमणको समयमा, रक्त परीक्षण, एक ईकेजी र धेरै छलफलको आशा गर्दछ। यदि डाक्टरले निर्धारित गर्दछ कि तपाई साँच्चै गम्भीर हुनुहुन्न, उसले तपाईंलाई सही बताउँछ कि तपाईंले यसलाई पुन: खिच्नु पर्छ र तपाईं प्रतिबद्ध हुनुहुने तयार भए पछि फर्कनुहोस्। तर यदि उहाँले अगाडी बढ्न तयार हुनुहुन्छ निर्धारित गर्दछ भने, उहाँले एक सफल योजना राख्नुहुनेछ कि तपाईं लामो समयदेखि सुरु गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं मेडिकल साईटमा हुनुहुन्छ। चिकित्सकीय निकाय नभएको कारणले एलर्जीबाट उच्च रक्तचापमा केहि समावेश गर्न सक्दछ, जसमा उसले तपाईँको वजन-हानिको लक्ष्यको लागि अर्को मार्ग खोज्छ।
हरित प्रकाश
एकपटक तपाईं खाली भएपछि, सबै परिवर्तनहरू। कुकीजहरूलाई अलविदा भन्नुहोस्, कैंडी, रोटी, पास्ता - मूलतया सबै कार्बोहाइड्रेट र तपाईंको पहिला फैटी जीवन शैली। मैले एक दिनमा पानीको गेलोलाई नमस्कार भने, 12 औंस प्रोटीन र आठ चम्मचका शकरहरू मात्र फलफूल र भेटीमा भेटिएका शगरहरूबाट।
आफ्नो वर्तमान वजन को बनाए राखन को लागि खाद्य र ड्रग प्रशासन दैनिक 2,000 कैलोरीहरु को घूमन को सिफारिश गर्दछ।
वजन कम गर्न, धेरै डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले कम्तीमा कम क्यालोरीहरू प्रयोग गरेर वा 500 क्यालोरीहरू जलाउने शारीरिक गतिविधिहरू गरेर समीकरणबाट 500 क्यालोरीहरू छोड्छ। मेरो मामला मा, मेरो आहार एक दिन 800 कैलोरी को पड़ोस मा कहीं, जो सामान्य छ।
पहिलो हप्ता
तपाईंको पहिलो हप्तामा तपाईं धेरै पानी खानुपर्छ र केवल शरीरमा प्रोटोन खाईन सक्नुहुनेछ जब सम्म तपाईले तपाइँको शरीर केटोस हिट नगर्नु, शरीरमा क्यान्सरको उच्च स्तरको स्तर सम्म। तपाईंको शरीरले यस अवस्थामा सबैभन्दा बढी वसा जलाउँछ।
खाने र पिउने नयाँ नियमहरू समायोजन नराम्रो हुनेछ। तपाईले सामान्यतया पछाडि हटाउनुहुने कुराहरू परिमार्जन गर्नु पर्छ। एकपटक तपाईं ketosis हिट गरेपछि तपाईं प्रायः राहतको सास साँच्चै फलफूल र भिडीयोमा थप विविधता थप्न सक्षम हुने छौँ।
आहारको सामान्य दिन
तपाईं हरेक बिहान एक निर्दिष्ट समय मा उठ्नु हुनेछ, जस्तै कि डरा लारा वजन घटाने को अधिकतम गर्न को लागी 7 देखि आठ घण्टा प्रति रात को सिफारिश गर्दछ। यो सामान्यतया व्यक्तिहरूको आहारको बावजूद सामान्य छ, तर यस आहारमा, तपाईंले सोएको घण्टा तपाईंको दैनिक नियमनको भागको रूपमा लागू गरिनेछ। त्यसोभए एक तोकिएको सोधिने समयको आशा गर्नुहोस्।
तपाइँका आवश्यकताहरूमा आधारित, सबै दिनभरि भूख suppressants, मोटो बर्नर र पूरकहरू लिनुहुनेछ।
अण्डा, पनीर, दुबला मासु, सलाद र फलहरू तपाईंको सामान्य ब्रेकफ्रेन्ड, लंच र डिनर हुनेछन्। तपाईं प्रति दिन तीनवटा खाना र तीन नाश्ताको अपेक्षा गर्नुपर्नेछ।
तपाईंको औषधिमा उत्तेजनाहरूको कारणले, तपाइँले डाक्टरलाई तपाइँलाई आफ्नो दैनिक आहारबाट कैफीन हटाउन भन्नु आशा गर्न सक्नुहुन्छ। कफी वा चायको बिहानको कपको छोटो, क्याफिन अब अनुमति छैन।
शुभ घन्टाको काम पछि दुखी घण्टामा हुन सक्छ, किनकि यस आहारमा मात्र अनुमति दिने मात्र अल्कोहल दुई औंस चांदी टक्कुला, वोदका वा चाँदी रम छ, र केवल एक चीजको साथ यो एक शून्य-क्यालोरीको कन्कोशन हो जस्तै नो-कार्बोता मार्गरेट मिश्रण। त्यो प्रति दिन दुई औंस थियो, प्रतिदिन छैन।
व्यायाम गर्नुहोस्
पहिलो दुई हप्ताको अभ्यासमा आवश्यक पर्दैन किनभने तपाईको शरीरलाई आहारमा प्रमुख परिवर्तनहरू समायोजन गर्न समय चाहिन्छ। यदि तपाइँ व्यायाम योजनामा पहिले नै हुनुहुन्छ भने तपाईले यसलाई तीन देखि चार दिन पैदल हिँड्न ढिलो पार्नु पर्छ।
यदि तपाईं अझै व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तेस्रो हप्ता सम्म सुरू नगर्नुहोस्। नयाँ आहार प्रतिबन्धहरू समायोजन गर्दा, काम गर्नेले तपाइँलाई सम्भाल्न भन्दा बढी ऊर्जा लिनेछ, र टाँस्ने वा पास गर्ने एक साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
लेख स्पॉटलाइट - ताम्पामा शीर्ष 10 पार्क
तेस्रो हप्तामा तपाईं एक हप्ताको तीन दिन हिड्न दिनहुँ लगभग 30 मिनेट लाग्न सक्नुहुनेछ। तपाईं प्रत्येक हप्ता एक नर्स सँग जाँच गर्नुहुनेछ र व्यायाम मात्रा बढाउन वा आवश्यक पर्दैन भने नर्सले तपाईंलाई थाहा पाउन सक्छ। प्रायः बिरामीहरूको लागि अन्तिम लक्ष्य कम्तिमा 30 मिनेटको लागि मध्य तीव्रता अभ्यासको लागि हप्ता तीन देखि चार पटक काम गर्ने। मेरो लागि, पैदल र योग साप्ताहिक गर्न प्रयोग गर्न कठिन छैन।
भोजन
केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि खाना बोरिंग हुनेछ। हरेक दिन एउटै चीज खाएर पुरानो हुन सक्छ। लारा मलाई चीजहरू परिवर्तन गर्न मद्दतको लागि बनाईएको व्यञ्जनहरूको सीडी दिए। त्यहाँ पनि सयौं व्यञ्जनहरू अनलाइन छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ; एकमात्र क्याप्चर भनेको खाना खाने प्रयोग गर्नु भन्दा बढी महँगो हुनेछ। उदाहरणको लागि, एक पाउन्ड दुबई ग्राउण्ड मासु बीउ मार्केट ग्राउन्ड मासु को दोहोरो सम्म लाग्न सक्छ।
मेरो अनुभव
16 हप्तामा म यो आहारमा भएको छु, मैले ठूला परिणाम पाएको छु। मैले हराएको 40 पाउण्ड मध्ये 40 गुमाएको छु। कार्यक्रम महंगी भएको छ, तर म यो मेरो स्वास्थ्यमा लगानीको रूपमा बढी देख्छु। पहिलो भ्रमण $ 245 हो र दोस्रो र पछिल्ला भ्रमणहरू $ 65 प्रत्येक हो। शुल्कमा तपाईंको सहायक मेडिकल सहायक, तपाईंको साप्ताहिक भिटामिन बी इन्जेक्शन र तपाईंको एफडीए अनुमोदित भूख suppressant को एक हप्ताको आपूर्ति, यदि निर्धारित छ।
सीजर ए लारा मा अधिक जानकारी को लागि, एमडी सेन्टर को लागी वजन प्रबंधन, केन्द्र को वेबसाइट मा जाएँ।
लेखकको समीक्षाको उद्देश्यका लागि छुटाइएको कार्यक्रमको साथ प्रदान गरिएको थियो।