के तपाईंको परिवारमा कसैले सुत्न गाह्रो छ? जब तपाईं घरबाट टाढा जानुहुन्छ यो सामान्यतया सुत्न गाह्रो हुन्छ किनकि निद्राको समस्याले परिवारको छुट्टियाँ समाप्त गर्न सक्छ। तर केहि प्रयत्न र यी सजिलो युक्तिहरु संग, तपाईं चाँडै नै धेरै zzzs को आवश्यकता को रूप मा तपाईंलाई पकडने छ।
01 को 08
तपाईंले सुत्नु पर्ने होटललाई भन्नुहोस्।
जॉन-फ्रान्सिस बोरके / गेट छविहरू अगाडि कल गर्नुहोस् र आरक्षण प्रबन्धकलाई थाहा छ कि तपाईंको परिवारमा तपाईं वा कोही निद्राको समस्या छ। माथिल्लो तलामा माथिल्लो तलामा हेलिकप्टर र बर्फ मिसिनबाट हलको कोठामा शान्त कोठाको अनुरोध गर्नुहोस्। पत्ता लगाउनुहोस् कि त्यहाँ कुनै पुन: निर्माण कार्यहरू छन् भने। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कोठा कुनै लोडिङ डोज वा डम्पर्सबाट टाढा छ, जुन बिहानको छिमेकी गतिविधिको हुन सक्छ। साँझमा मनोरञ्जन कहाँ हुन्छ र सोध्नुहोस्। धेरै उष्णकटिबंधीय रिसोर्ट्स मा, पूल क्षेत्र मञ्च सम्म सम्म ऊँचा संगीत को पंप गर्दछ। बुद्धिमानी छान्नुहोस्।
02 को 08
सबै सूट वा छुट्टी भाडाको लागि अप्ट गर्नुहोस्।
यो अन्तिम रिसोर्टको रूपमा सहन सकिन्छ, तर एकल कोठामा आमाबाबु र बच्चाहरू स्क्वाइज गर्न सिफारिस गरिएको छैन यदि तपाईं राम्रोसँग सुत्न चाहनुहुन्छ भने। यसको सट्टा, सबै सूट होटल मा विचार गर्नुहोस् जहाँ कोठा र अधिक निद्रा र जीवन्त क्षेत्रहरु संग अधिक स्थान र सुविधाजनक लेआउट प्रदान गर्दछ। घरबाट टाढा एक वास्तविक घरको लागि, छुट्टी भाडाको बारेमा सोच्नुहोस्।
03 को 08
तपाईंको सोधिने समयको नियमित राख्नुहोस्।
सपना चित्र / ओस्ट्रो / गेट छविहरू बच्चाहरूलाई घाँटीमा राख्नु पहिले बिस्तर भन्दा राम्रो विचार हो। यदि तपाईंको बच्चाले अजीब बिस्तारै निद्राको निदाउन समस्या भएको छ भने, के तपाई केहि अयोग्यता ल्याउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको सिडाइमको तालिकामा एक कथा पढ्न समावेश छ भने, त्यसपछि केही पुस्तकहरू ल्याउनुहोस्। यदि तपाईंको बच्चाले घरमा सुत्ँदा संगीतलाई सुन्नुहुन्छ भने, सडकमा प्ले गर्नको लागि तपाईंको फोनमा मनपर्ने गीतहरू डाउनलोड गर्नुहोस्। आफ्नो सामानमा एक प्रिय भरिएको जनावर वा प्रेमीको लागि ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस्।
04 को 08
केही लुगाफाँटहरू ल्याउनुहोस्।
कुनैपनि कुराले तपाईंको होटेलको कोठामा पर्दालाई कसरी कति बलियो बनाउछ, उनी प्रायः खाली ढङ्गले बनाउँदैनन्। कपडा पनीहरू (वा शौक पिनहरू) प्रयोग गर्नुहोस् जुन रातमा पर्दाको दुई छेउमा पछाडि पर्दछ, त्यसैले प्रकाशको कुनै पनि पेकी बियरले सूर्यको ढोकामा तपाईंको चालक बनाउँछ।
05 को 08
अलार्म बन्द गर्नुहोस्।
रबर्ट म्यानेला / गेट छविहरू जब तपाईं आफ्नो होटल कोठामा जानुहुन्छ, अलार्म घडी र फोनको जगेडा कल कार्यक्रम जाँच गर्नुहोस्। केहि समयको अन्तिम अतिथिको अनुरोध अझै पनि प्रणालीमा छ, र तपाईंलाई तिनीहरूलाई हटाउन आवश्यक छ ताकि तपाईं प्रारम्भिक बिहान बजर प्राप्त गर्नुहुन्न।
06 को 08
चमक एलईडी रोशनी लुकाउनुहोस्।
कम-ट्याक प्यानरको टेपको रोल एक साथ लाग्न सक्छ। कुनै कष्टप्रद एलईडी रोशनीको आवरण गर्न ट्यापको टुक्राहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई रातमा विचलित हुन सक्छ। साधारण अपराधीहरूले अलार्म घडी, टेलिभिजन, धुआं डिटेक्टर, र माइक्रोवेव समावेश गर्दछ।
07 को 08
हल्का छोड्नुहोस्।
pamneasesleep.com बाट पिन धेरै बच्चाहरु अँध्यारो देखि डराउँछन्, खासगरी जब तिनीहरू घरबाट टाढा हुन्छन्। एक रातको लाइट ल्याउनुहोस् वा बाथरूम लाइट छोड्नुहोस्, ढोका खुट्टा खोल्नुहोस्।
08 को 08
सेतो शोर सिर्जना गर्नुहोस्।
यदि बाहिरी वा हलवेबाट शोरमा शोर हुन्छ भने, केही सेतो शोर थप्ने प्रयास गर्नुहोस् रैकेट मफ गर्न। त्यहाँ देखिने छनौटका लागि धेरै सेतो-शोर अनुप्रयोगहरू छन्, र कम-टेक्न विकल्प बाथरूममा प्रशंसक खोल्दै छ।